Jika air putih terasa membosankan, bisa mencoba mencampurnya dengan mint, perasan jus lemon atau jeruk nipis, irisan mentimun dan buah beri.
2. Susu
Ibu hamil membutuhkan 1.000 miligram kalsium per hari untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi bayi, serta menjaga agar sistem peredaran darah, otot, dan saraf tetap berfungsi.
Susu salah satu sumber kalsium terbaik, menyajikan sekitar 300 miligram dalam gelas 8 ons.
Bila Moms tidak mengonsumsi susu murni, maka bisa mencoba pilihan lain dengan minum susu kedelai yang diperkaya.
3. Teh Jahe
Minuman yang bisa diminum ibu hamil lainnya yaitu teh jahe, baik disajikan hangat atau dingin.
Studi menunjukkan, jahe dapat membantu menenangkan perut dan meredakan mual terkait kehamilan.
4. Smoothie Buah dan Sayuran
Campuran buah-buahan dan sayuran dapat memenuhi kebutuhan produk harian Moms dan sebagai minuman hidrasi yang menyehatkan.
Moms juga dapat menambahkan air, susu atau yogurt tawar ke dalamnya. Supaya kenyang lebih lama, tambahkan sumber lemak sehat seperti selai kacang atau almond.
Baca Juga: 7 Makanan yang Jadi Pantangan Bagi Ibu Hamil
Gift The Superpower of Play Bersama Karakter Terbaru dari Lego Brand, Cataclaws
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR