Nakita.id - Yuk cari tahu camilan sehat ibu menyusui yang bisa melancarkan ASI.
Ketika memilih camilan untuk menyusui , hal yang harus diperhatikan kurang lebih sama ketika hami.
Yakni makanan tersebut haruslah sehat dan kaya nutrisi.
Melansir dari The Experienced Mama, berikut adalah rekomendasi camilan sehat untuk melancarkan ASI.
1. Kacang cokelat
Moms bisa membuat camilan dari kacang dan cokelat untuk melancarkan ASI.
Kacangnya bisa dari almond, kacang tanah atau jenis kacang lain.
Sementara untuk cokelatnya disarankan bentuk cokelat hitam.
2. Daging ayam dan bayam
Moms bisa membuat salad sederhana berisikan daging ayam rebus dan bayam.
Moms juga bisa membuatnya menjadi kebab dan menambahkan saus mayones.
Baca Juga: 4 Cara Mengobati Puting Payudara yang Lecet dengan Bahan Alami
3. Cokelat hitam dan buah berri
Ibu menyusui dianjurkan untuk konsumsi cokelat hitam ketimbang susu cokelat.
Ini karena cokelat hitam mengandung antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas.
Begitu juga berbagai jenis buah berri yang ampuh sebagai anti peradangan.
4. Apel dan selai kacang
Moms bisa menjadikan dua makanan ini sebagai cemilan enak saat menyusui.
Caranya cuci bersih apel dan potong kecil-kecil, kemudian celupkan ke selai kacang.
Moms juga bisa menambahkan topping seperti kacang almond, biji bunga matahari atau kacang-kacangan lain.
5. Pisang dan kue beras
Pisang adalah salah satu buah dan cemilan enak untuk dikonsumsi.
Moms bisa menyajikan makanan ini dengan menaruh irisan pisang di atas kue beras.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Vitamin Ibu Menyusui, Membantu ASI Lancar Tetap Sehat
6. Keju dan biskuit
Salah satu camilan sehat yang bisa Moms dapatkan dengan muadah adalah keju dan biskuit.
Selain mudah didapatkan, camilan satu ini juga sangat murah.
7. Avokad dan roti tawar
Moms bisa menambahkan daging avokad ke roti tawar sebagai selain.
Ini karena avokad sangat baik untuk memberikan nutrisi ibu menyusui.
Menambahkan tomat juga bukan ide buruk, loh!
8. Keripik bayam
Moms pasti akrab dengan makanan satu ini bukan?
Cemilan ini bisa menjadi alternatif untuk peningkat ASI yang enak dan murah.
9. Biji labu
Baca Juga: Apakah Berbahaya Posisi Ibu Menyusui Sambil Berbaring? Boleh Kalau Pakai Bantal
Ketika makan labu, Moms jangan membuang bijinya.
Ini karena biji labu mengandung lemak sehat, mineral dan juga antioksidan.
10. Telur rebus dan merica
Telur rebus bisa menjadi camilan sehat dan bergizi untuk para ibu menyusui.
Moms bisa menambahkan merica dan sedikit garam sebagai perasa.
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR