Jika dikonsumsi secara berlebihan atau tanpa persiapan yang tepat, susu dapat menyebabkan rasa tidak nyaman bagi ibu hamil.
Berikut adalah beberapa cara yang aman untuk mengkonsumsi susu saat hamil:
- Encerkan susu dengan air dengan perbandingan 2:1 dan aduk rata. Gunakan untuk membuat teh atau milkshake.
- Konsumsilah susu hangat dalam tegukan kecil dan jangan buru-buru menelannya.
- Hindari minum susu setelah makan.
- Moms dapat minum hingga tiga cangkir susu secara berkala. Dengan mengonsumsi susu secara rutin dapat memberikan manfaat seperti:
Memenuhi kebutuhan kalsium yang dapat mendukung perkembangan kerangka janin.
Satu gelas susu tanpa lemak menawarkan 309mg kalsium. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi tiga hingga empat gelas susu untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian selama masa kehamilan.
Sumber protein untuk perkembangan bayi. Selama kehamilan, asupan protein yang optimal membantu mendukung pertumbuhan bayi dan sel-selnya berkembang biak dengan cepat.
Protein mungkin dapat membantu memperkuat rahim, meningkatkan suplai darah, dan menyehatkan bayi.
Vitamin D mencegah rakhitis neonatal. Asupan vitamin D selama kehamilan dapat membantu mencegah rakhitis neonatal dan berat badan lahir rendah.
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR