Nakita.id – Memasuki masa kehamilan, Moms perlu memenuhi kebutuhan nutrisi setiap harinya untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Asupan bergizi dapat didapatkan dari mengonsumsi makanan sehat, sayur dan buah-buahan.
Namun, tidak hanya itu saja, nutrisi penting lainnya juga bisa diperoleh melalui mengonsumsi susu khusus ibu hamil.
Saat ini, sudah terdapat banyak pilihan susu yang ada di pasaran dengan berbagai merek dan varian rasa.
Masing-masing memiiki keunggulan masing-masing yang dapat mendukung tumbuh kembang janin di awal kehamilan.
Nah, supaya bisa menjadi referensi, berikut ini adalah rekomendasi susu ibu hamil 1-3 bulan.
Untuk menutrisi ibu hamil pada trimester pertama, pilihan susu yang dapat dicoba adalah Enfamama A+
Selain itu, dalam kandungan susu ini memiliki DHA dan Kolin yang tinggi untuk membantu fungsi otak dan sel tubuh.
Seluruh nutrisi ini membantu melengkapi berbagai gizi yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
Terlebih lagi, susu Enfamama A+ memiliki serat yang tinggi perpaduan kolin dan prebiotik yang dapat menjaga kesehatan saluran cerna bayi.
Baca Juga: Ini Dia Manfaat Penting Susu Almond untuk Ibu Menyusui
Enfamama A+ tersedia dalam dua rasa varian rasa yakni coklat dan vanila, tersedia dalam kemasan 400 gram dan 900 gram.
Untuk mendapatkan susu ini dapat dibeli dengan harga mulai dari Rp133.000.
Susu yang banyak dipilih oleh ibu hamil yaitu Frisian Flag Mama.
Moms dapat meminum susu ini selama trimester pertama kehamilan.
Susu ini memiliki manfaat melimpah berkat adanya kandungan zat besi, asam folat dan inulin, serta mengandung 29 multivitamin dan mineral yang dapat membantu metabolisme tubuh.
Frisian Flag Mama memiliki kemasan 300 gram, dengan harga Rp18.500 – Rp69.750
Prenagen Mommy juga bisa menjadi pilihan susu dengan kandungan baik bagi ibu hamil.
Mereka tersedia dalam bentuk UHT dan bubuk dengan banyak nutisi penting di dalamnya,
Seperti vitamin B6, mineral, asam folat dan zat besi, serta nutrisi makro yang terdiri atas karbohidrat, protein dan lemak.
Baca Juga: Rekomendasi Susu Ibu Hamil 1-3 Bulan yang Bisa Mendukung Perkembangan Janin
Susu ini memiliki varian kemasan di antaranya 200 ml (UHT), 200 gram, 400 gram, dan 600 gram.
Moms dapat membelinya dengan rentang harga mulai dari Rp10.000 – Rp92.400
Selama trimester pertama kehamilan, nutrisi untuk ibu hamil dapat juga didapatkan dari mengonsumsi Frisomum Gold.
Mereka mengandung ALA, LA, nukleotida, asam folat, kalsium, dan zat besi yang dapat meningkatkan kecerdasan otak janin.
Sekaligus membantu melancarkan pencernaan ibu, sehingga mengurangi konstipasi dan sembelit pada ibu.
Moms dapat mengonsumsi susu dengan rasa vanila ini setiap hari.
Moms dapat membeli susu ini di toko terdekat dengan harga Rp94.936 – Rp143.000 untuk kemasan 400 gram.
Dilansir dari Mom Junction, wanita hamil dapat dapat meminum sekitar tiga gelas susu.
Terutama susu rendah lemak atau tidak berlemak, setiap hari untuk mendapatkan manfaat darinya.
Namun, pemilihan susu akan bergantung pada status gizi dan kesehatan ibu.
Baca Juga: Daftar Susu Ibu Hamil yang Mengurangi Rasa Mual, Kabar Baik Untuk Moms
Jika dikonsumsi secara berlebihan atau tanpa persiapan yang tepat, susu dapat menyebabkan rasa tidak nyaman bagi ibu hamil.
Berikut adalah beberapa cara yang aman untuk mengkonsumsi susu saat hamil:
- Encerkan susu dengan air dengan perbandingan 2:1 dan aduk rata. Gunakan untuk membuat teh atau milkshake.
- Konsumsilah susu hangat dalam tegukan kecil dan jangan buru-buru menelannya.
- Hindari minum susu setelah makan.
- Moms dapat minum hingga tiga cangkir susu secara berkala. Dengan mengonsumsi susu secara rutin dapat memberikan manfaat seperti:
Memenuhi kebutuhan kalsium yang dapat mendukung perkembangan kerangka janin.
Satu gelas susu tanpa lemak menawarkan 309mg kalsium. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi tiga hingga empat gelas susu untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian selama masa kehamilan.
Sumber protein untuk perkembangan bayi. Selama kehamilan, asupan protein yang optimal membantu mendukung pertumbuhan bayi dan sel-selnya berkembang biak dengan cepat.
Protein mungkin dapat membantu memperkuat rahim, meningkatkan suplai darah, dan menyehatkan bayi.
Vitamin D mencegah rakhitis neonatal. Asupan vitamin D selama kehamilan dapat membantu mencegah rakhitis neonatal dan berat badan lahir rendah.
Melebarkan Sayap Hingga Mancanegara, Natasha Rizky Gelar Exhibition Perdana di Jepang
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR