Dampak Kurang Minum Air Putih pada Tubuh, Bisa Sebabkan Penurunan Daya Ingat Salah Satunya

Nakita.id – Sangat penting memenuhi kebutuhan air putih setiap harinya.

Air putih punya banyak manfaat untuk tubuh, bila kurang asupan air maka bisa berdampak pada masalah kesehatan.

Cukup minum air putih bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Lalu, apa sebenarnya yang terjadi pada tubuh jika kurang minum air?

Dampak Kurang Minum Air Putih

Melansir dari EatingWell, berikut 10 efek samping yang mungkin bisa dialami bila tidak cukup minum air putih.

1. Energi Menurun

Saat mengalami dehidrasi, mungkin melihat tingkat energi menurun drastis.

Air putih membantu menjaga pikiran tetap waspada dan tubuh seimbang.

Kurang minum air, membuat tubuh terlalu lelah untuk melanjutkan pekerjaan atau melakukan olahraga malam. Untuk itu, selalu sediakan botol air sepanjang hari.

2. Penurunan Daya Ingat

Otak membutuhkan air, dan minum cukup membuat mental tetap tajam, bahkan dalam jangka panjang.

Sebuah studi di jurnal Nutrients menemukan, minum air putih meningkatkan kesehatan otak dan mencegah penurunan daya ingat serta kantuk mental.

3. Meningkatkan Risiko Stroke

Menurut sebuah penelitian di BMC Cardiovascular Disorders, dehidrasi dapat meningkatkan risiko stroke dan memperpanjang waktu pemulihan jika pernah mengalaminya.

Baca Juga: 8 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Bukan Cuma Perbanyak Minum Air Putih, Konsumsi Makanan Ini juga Jadi Rahasianya

4. Menjadi Moody

Dehidrasi juga bisa membuat mudah tersinggung dan rewel.

Dua studi yang dilakukan di University of Connecticut mempelajari pria dan wanita dalam serangkaian tes kognitif, dan mereka melihat dehidrasi menyebabkan suasana hati yang buruk, mengantuk, bahkan sakit kepala.

5. Menyebabkan Makan Berlebihan

Dampak lain kurang minum air putih dapat menyebabkan makan berlebihan.

Penting untuk mendengarkan isyarat tubuh dan mengisinya dengan apa yang dibutuhkannya.

6. Memperlambat Metabolisme

Air dibutuhkan untuk setiap fungsi dalam tubuh, jadi saat kita mengalami dehidrasi, metabolisme secara alami melambat.

7. Mengalami Sakit Kepala

Karena otak membutuhkan air, jika kekurangan air dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan.

8. Dapat Merusak Kulit

Kulit membutuhkan air agar tetap sehat dan terlihat terhidrasi.

Kurang minum dapat meningkatkan efek penuaan, menyebabkan garis-garis halus dan kerutan.

9. Memiliki Latihan yang Lebih Lemah

Saat berkeringat, kita kehilangan elektrolit dan air, jadi penting untuk minum sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk mengisi kembali cadangan yang hilang.

10. Menambah Berat Badan

Air minum bahkan dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Namun, jika kurang minum bisa membuat berat badan meningkat.

Air dapat membantu mengurangi rasa lapar di antara waktu makan dan camilan.

Baca Juga: Bukan Hanya Kurang Minum Saja, Jarang Disadari Dehidrasi Juga Bisa Disebabkan oleh Beberapa Hal Berikut Ini

PROMOTED CONTENT