Resep Makanan yang Ampuh Turunkan Berat Badan dalam 1 Bulan

Nakita.id - Ingin menurunkan berat badan tapi tak kunjung berhasil?

Moms tak perlu khawatir! Ada beberapa cara yang bisa Moms lakukan agar berat badan turun.

Bahkan, Moms tak perlu menyiksa diri dengan olahraga atau diet ketat.

Caranya adalah dengan memilih makanan yang tepat.

Mengutip dari Eat This, di bawah ini ada beberapa campuran makanan yang ternyata ampuh digunakan untuk menurunkan berat badan.

Padahal, selama ini makanan-makanan tersebut dinilai menjadi pemicu kenaikan berat badan lho.

Berikut daftar makanan yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

1. Daging dan cabai

Dalam studi yang diterbitkan oleh The American Journal of Clinical Nutrition pada 2008 mengungkapkan manfaat capsinoid dalam cabai.

Menurut studi tersebut, kandungan capsionoid aman dan mampu membakar lemak di perut.

Selain itu, cabai juga membantu peningkatan pembakaran lemak dalam tubuh.

Baca Juga: Tak Perlu Olahraga Ketat, Berat Badan Dijamin Turun Hanya dengan Rutin Minum Air Mentimun

Mengombinasikan cabai yang memiliki rasa pedas ini dengan tingginya protein dalam daging ayam.

Tapi Moms harus memilih daging ayam tanpa lemak atau daging sapi.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrition pada 2003 menemukan bahwa orang yang berhasil menurunkan berat badan adalah orang yang makan protein dari daging-dagingan dan berolahraga.

2. Telur dan sayur

Telur sangat direkomendasikan sebagai menu sarapan karena dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

Begitu pula dengan sayur, kandungan serat dan vitaminnya sangat baik untuk memperlancar metabolisme tubuh yang baik untuk pembakaran lemak, sehingga membuat Moms tidak mudah lapar.

Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada 2015 mengungkapkan telur dapat membantu tubuh untuk menyerap kandungan karoten dalam sayuran sehingga memiliki peran penting dalam metabolisme dan sistem kekebalan tubuh.

3. Teh dan lemon

Terakhir, Moms bisa mengonsumsi segelas teh hangat dicampur lemon tanpa gula yang ternyata memberi dampak pada penurunan berat badan. Selain itu, campuran dua bahan ini membantu Ibu jauh lebih relaks di pagi hari.

Sebuah studi yang dilakukan Purdue University di Indiana, Amerika Serikat menemukan kandungan antioksidan dalam teh khususnya teh hijau akan semakin kuat dengan campuran perasan lemon sehingga melancarkan saluran pencernaan.

Lemon juga memiliki zat sejenis serat yang disebut pektin yang bagus untuk menurunkan kadar kolesterol dan manfaat anti-inflamasi.

Baca Juga: Menurunkan Berat Badan Sekaligus Meratakan Perut Modalnya Cuma Pakai Kunyit

PROMOTED CONTENT