Untuk mempertahankan berat badan ideal, ciptakan pola makan yang sehat bagi anak, termasuk memberikan asupan makanan yang bergizi.
Pastikan anak mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dengan porsi yang seimbang.
Selain itu, ajak anak untuk aktif bergerak dan berolahraga. Aktivitas fisik dapat membantu mengontrol berat badan, mendorong penyerapan glukosa menjadi energi, dan membuat tubuh anak lebih bugar.
Baca Juga: Hari Gizi Nasional 2023, Cegah Stunting Sejak Dini dengan Perbanyak Konsumsi Protein Hewani
2. Batasi asupan gula
Asupan gula yang berlebihan merupakan penyebab utama anak-anak berisiko terkena diabetes tipe 2. Oleh sebab itu, Moms sebaiknya memantau asupan gula harian anak.
American Heart Association (AHA) merekomendasikan batas asupan gula harian untuk anak-anak dan remaja adalah kurang dari 24 gram atau setara enam sendok teh per hari.
Moms juga perlu membatasi asupan makanan dan minuman manis dalam kemasan, sebab produk-produk tersebut biasanya mengandung gula dalam jumlah yang cukup tinggi.
3. Cukupi kebutuhan air putih
Air putih dapat mencegah gula dalam darah terkonsentrasi sehingga menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Selain itu, air putih dapat membantu mencegah dehidrasi pada tubuh anak, serta meningkatkan kinerja metabolisme sehingga nutrisi dapat dicerna secara optimal.
Baca Juga: Selain Turunkan Berat Badan, Inilah Manfaat Lain Minum Air Hangat di Pagi Hari
4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur merupakan sumber serat dan vitamin yang baik. Konsumsi buah dan sayur yang cukup dapat membantu memelihara kesehatan sistem metabolisme, serta memperlancar proses pencernaan.
Moms, itulah beberapa cara untuk mencegah diabetes anak. Seperti kata pepatah, “Lebih baik mencegah daripada mengobati”. (**CM/YUS)
| Penulis | : | Yussy Maulia |
| Editor | : | Sheila Respati |
KOMENTAR