Pilihan olahraga ringan yang baik dicoba di waktu awal adalah yoga.
Yoga melibatkan banyak latihan pernapasan dan pengendalian pikiran yang dapat membantu meremajakan tubuh dan membuatnya cukup kuat.
Ada begitu banyak latihan gerakan yang dipertimbangkan oleh terapis fisik.
Dan ini akan menjadi pilihan yang efektif untuk latihan penurunan berat badan pascapersalinan.
Latihan ini baik untuk meningkatkan kelenturan otot perut.
Cara melakukannya adalah dengan berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan pegang bagian bawah kedua kaki bersamaan, biarkan lutut yang ditekuk jatuh ke arah yang berlawanan.
Peregangan sangat membantu ibu hamil untuk memberikan bentuk tubuh pra-kehamilan yang lebih baik.
Pelan-pelan putar satu kaki pada satu waktu ke arah lantai sambil secara bersamaan mencoba mengangkat tulang belikat dari lantai.
Coba lakukan 20 kali sehari untuk mengurangi munculnya stretch mark.
Moms dapat melakukan pilates setelah sekitar 8 minggu melahirkan. Ini adalah cara yang bagus untuk mengencangkan perut dan bahkan membantu mendapatkan kembali kekuatan yang hilang saat melahirkan.
Pilates adalah latihan yang meningkatkan kekuatan inti dan sangat efektif untuk mengencangkan otot perut. Cobalah dan sertakan pilates dalam rutinitas latihan mingguan.
Baca Juga: 5 Tips Bisa Cepat Jalan Setelah Melahirkan, Perhatikan Baik-baik Moms
Penulis | : | Syifa Amalia |
Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR