Obesitas Masih Terus Menjadi Masalah Serius, Ini Kata Pakar Gizi Mengenai Jumlah Asupan Gizi yang Baik untuk Anak

- Protein Nabati

Protein nabati sebenarnya mudah sekali ditemukan di sekitar kita.

Seperti tempe, tahu, serta kacang-kacangan yang memang rasanya enak dan bergizi.

3. Lemak

Tubuh tentu saja membutuhkan lemak, tetapi bukan lemak jahat.

Lemak baik bisa berasal dari daging putih dan buah alpukat.

4. Vitamin dan Mineral

Vitamin dan mineral banyak berasal dari buah-buahan dan sayuran.

"Disarankan mengonsumsi tiga hingga lima porsi buah dan sayur per harinya," ucap dr. Eva.

5. Cairan

Sebagian besar tubuh manusia tentu saja dipenuhi oleh air.

Maka dari itu, penting sekali untuk memerhatikan kebutuhan cairan.

Setiap orang direkomendasikan untuk minum air putih sekitar 8-10 gelas perhari.

Tetapi, di sisi lain, terkadang anak-anak memang sulit untuk mengonsumsi air putih.

Maka, bagi anak yang kesulitan mengonsumsi air putih, Moms bisa bantu penuhi kebutuhan cairannya melalui pemberian makanan berkuah.

Baca Juga: Melly Goeslaw Jalani Operasi Bariatrik untuk Capai Tubuh Ideal dan Sehat, Tindakan Medis Apa Itu?

PROMOTED CONTENT