Hidup Sehat dengan Gizi Seimbang, Begini Cara Menerapkannya pada Anak

Nakita.id - Untuk tumbuh kembang yang sehat dan optimal, anak memerlukan asupan bergizi.

Salah satu prinsip gizi populer yang dapat diterapkan adalah prinsip gizi seimbang. 

Prinsip Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Caranya dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman atau variasi makanan, aktivitas fisik, kebersihan, dan berat badan ideal.

Gizi seimbang di Indonesia digambarkan dalam bentuk tumpeng gizi seimbang (TGS) yang sesuai dengan budaya Indonesia.

TGS dirancang untuk membantu setiap orang memilih makanan dengan jenis dan jumlah yang tepat sesuai dengan berbagai kebutuhan menurut usia (bayi, balita, remaja, dewasa dan usia la njut), dan sesuai keadaan kesehatan (hamil, menyusui, aktivitas fisik, sakit).

Gizi seimbang sendiri terdiri atas beberapa potongan tumpeng,yaitu:

- 1 potongan besar: golongan makanan karbohidrat,

- 2 potongan sedang dan 2 potongan kecil yang merupakan golongan sayuran dan buah,

- 2 potongan kecildiatasnya yang merupakan golongan protein hewani dan nabati,dan

- 1potongan terkecil di puncak yaitu gula, garam, dan minyakyang dikonsumsi seperlunya.

Baca Juga: Tidak Sembarang, Ini Penentuan Jadwal Menu PMT Posyandu Sesuai Arahan Ahli Gizi

PROMOTED CONTENT