Pria Tidak Tahan Lama saat Hubungan Intim, Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

- Kecemasan tentang kinerja seksual

2. Disfungsi Ereksi

Penyebab lainnya bisa karena disfungsi ereksi. Yaitu saat kita tidak dapat mencapai atau mempertahankan ereksi yang cukup untuk berhubungan seks.

Kadang-kadang disfungsi ereksi bersifat psikologis, tetapi seringkali merupakan gejala dari penyebab fisik yang mendasarinya, seperti tekanan darah tinggi.

3. Kecemasan Kinerja

Hampir setiap pria akan mengalami beberapa bentuk kecemasan kinerja. Biasanya tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Namun terkadang kecemasan bisa berkembang menjadi ejakulasi dini atau disfungsi ereksi.

Cara Mengatasi Tidak Tahan Lama saat Hubungan Intim

Nah, berikut ini beberapa cara agar bisa tahan lama di ranjang secara alami.

1. Terapi dan Konseling

Ejakulasi dini dan disfungsi ereksi seringkali bersifat psikologis. Konseling memungkinkan kita untuk mengatasi masalah yang mendasarinya.

2. Senam Kegel

Latihan dasar panggul secara teratur, sering dikenal sebagai Kegel dapat membantu mengelola fungsi ereksi.

Lakukan rutin sekitar 3-5 kali sehari dapat membantu membangun dan melatih otot dasar panggul.

Otot yang kuat di area ini dapat membantu aliran darah dan meningkatkan kontrol terhadap ejakulasi.

3. Gaya Hidup dan Diet

Makan sehat dan tetap aktif dapat menjaga kesehatan pembuluh darah yang penting untuk ejakulasi dini.

Hindari mengonsumsi terlalu banyak daging merah, makanan berlemak, dan makanan manis. Perbanyak buah dan sayuran, dan juga cukup minum air putih.

Baca Juga: Penyebab Gairah Hubungan Intim Menurun karena HSDD, Apa Itu?

PROMOTED CONTENT