Mengatasi Kaki Ibu Hamil Bengkak yang Bikin Terasa Tak Nyaman, Salah Satunya dengan Olahraga Ringan

Nakita.id - Banyak perubahan yang dialami oleh ibu hamil selama masa kehamilan.

Salah satu keluhan yang paling sering dialami ibu hamil yaitu kaki bengkak.

Kaki bengkak saat hamil bisa membuat tidak nyaman dan mengganggu kegiatan harian.

Untuk mengatasi kaki bengkak saat hamil ada beberapa cara yang bisa dicoba oleh Moms.

Mengatasi Kaki Ibu Hamil Bengkak

Kaki yang bengkak adalah masalah yang umum terjadi selama kehamilan.

Hal ini disebabkan oleh penumpukan cairan di dalam tubuh dan peningkatan tekanan pada pembuluh darah oleh rahim yang membesar.

Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kaki ibu hamil bengkak:

1. Istirahat dan elevasi kaki: Berbaringlah dengan kaki diangkat pada bantal atau kursi sehingga lebih tinggi dari jantung. Hal ini akan membantu mengurangi pembengkakan.

2. Olahraga ringan: Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau berenang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan.

3. Hindari duduk atau berdiri dalam jangka waktu yang lama: Cobalah untuk mengubah posisi tubuh setiap beberapa menit.

4. Gunakan alas kaki yang nyaman dan tidak terlalu ketat: Hindari penggunaan sepatu yang terlalu ketat atau high heels.

Baca Juga: Sering Disebut Kaki Gajah, Ini Penyebab Kaki Ibu Hamil Bengkak dan Cara Mencegahnya

PROMOTED CONTENT