Lakukan Kegiatan Ini dengan Rutin, Berat Badan Turun Secara Drastis Tanpa Harus Diet Ketat

Joging dan lari dapat membantu membakar lemak visceral, umumnya dikenal sebagai lemak perut.

Untuk memulai, usahakan joging selama 20 hingga 30 menit sekitar 3 sampai 4 kali per minggu.

3. Bersepeda

Olahraga ini dapat meningkatkan kebugaran dan membantu dalam menurunkan berat badan.

Tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi penelitian telah menemukan orang yang bersepeda secara teratur memiliki kebugaran yang lebih baik secara keseluruhan.

Juga peningkatan sensitivitas insulin, dan risiko penyakit jantung, kanker, dan kematian yang lebih rendah, dibandingkan dengan orang yang tidak bersepeda secara teratur.

4. Berenang

Berenang menjadi cara yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh.

Harvard Health memperkirakan, orang dengan berat 155 pon (70 kg) membakar sekitar 216 kalori per setengah jam berenang.

Cara kita berenang tampaknya memengaruhi jumlah kalori yang dibakar.

Manfaat lain dari berenang juga lebih mudah untuk persendian.

Olahraga ini menjadi pilihan yang bagus untuk orang yang mengalami cedera atau nyeri sendi.

Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan Turun 10 Kg dalam Seminggu, Cek di Sini Rahasianya!

PROMOTED CONTENT