Dialami Banyak Orang, Jangan Sepelekan Penyebab Leher Sakit Saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya

Perhatikan postur tidur Anda. Hindari tidur tengkurap yang dapat membebani leher.

Sebaiknya tidurlah dalam posisi tengkurap dengan kepala sedikit mendongak atau tidur dalam posisi miring dengan menggunakan bantal yang tepat untuk menjaga poros tulang belakang tetap lurus.

Idealnya, pilih posisi tidur yang nyaman dan menjaga leher tetap dalam posisi alami. Jika Anda tidur telentang, Anda dapat menggunakan bantal leher yang memberikan penyangga yang cukup di area leher dan kepala.

3. Lakukan Peregangan Leher

Sebelum tidur dan setelah bangun tidur, lakukan peregangan leher yang ringan. Peregangan leher secara teratur dapat membantu mengurangi kekakuan dan ketegangan pada otot leher.

Anda dapat melakukan gerakan peregangan leher seperti memiringkan kepala ke samping, menundukkan dagu ke dada, atau memutar kepala ke kanan dan kiri.

4. Pemanasan Sebelum Tidur

Sebelum tidur, Anda dapat melakukan pemanasan ringan untuk mengurangi ketegangan pada otot leher.

Menggunakan handuk yang hangat atau kompres panas di area leher dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot.

5. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur

Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan ketegangan otot leher.

Baca Juga: Selain dengan Minyak Kelapa, Berikut Cara Alami Mengencangkan Kulit Leher yang Kendur

Sebelum tidur, lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mandi hangat. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang nyenyak.

Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan

PROMOTED CONTENT