Nakita.id - Menjaga kesehatan otak sangat penting, baik untuk orang dewasa atau anak-anak.
Salah satu cara menjaga kesehatan otak anak bisa dengan mengonsumsi vitamin.
Ada banyak pilihan suplemen untuk menjaga kesehatan otak, seperti ingatan yang lebih baik, fokus yang lebih besar, dan kejernihan mental.
Secara keseluruhan, pilihan terbaik untuk keluarga dengan mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan utuh.
Melansir dari michaelshealth, berikut vitamin anak untuk otak yang perlu diketahui.
Vitamin B sangat penting untuk sistem saraf yang sehat, termasuk otak.
Anak-anak bisa mendapatkan vitamin B dari berbagai makanan.
Antara lain sayuran hijau, telur, ikan salmon, buncis, kacang hitam, dan kacang-kacangan lainnya, daging seperti ayam, sapi, dan kalkun, sereal yang diperkaya, yogurt hingga biji-bijian utuh.
Buah berry mengandung antioksidan tingkat tinggi, terutama vitamin C.
Studi telah menunjukkan peningkatan memori dengan ekstrak blueberry dan stroberi.
Menurut uji klinis dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, remaja dan anak-anak mungkin membutuhkan vitamin D sepuluh kali lebih banyak daripada dosis yang dianjurkan.
Baca Juga: Ini Dia Beberapa Daftar Vitamin Anak yang Baik untuk Jaga Daya Tahan Tubuh di Cuaca Dingin
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang yang baik, penyerapan kalsium, dan banyak lagi.
Studi juga menunjukkan hubungan antara vitamin D dan perkembangan otak.
Menurut Harvard Health, vitamin E merupakan antioksidan yang dapat mengurangi stres oksidatif, yang bermanfaat bagi kesehatan otak.
Zat besi sangat penting untuk tingkat energi yang baik dan fokus mental pada anak.
Zat besi paling baik diserap dari daging, terutama daging sapi tanpa lemak.
Keduanya adalah pigmen tumbuhan, juga dikenal sebagai karotenoid, dengan sifat antioksidan yang kuat.
Pigmen ini dapat membantu pemrosesan otak, ingatan, dan kinerja sekolah.
Cara terbaik untuk mendapatkan bentuk ideal omega-3 (EPA dan DHA) adalah dengan mengonsumsi minyak ikan atau makan lebih banyak ikan.
Anak-anak juga bisa mendapatkan omega-3 dari minyak canola, biji rami, biji chia, kenari, bayam, dan kubis Brussel.
Itulah beberapa vitamin anak untuk otak yang perlu diketahui.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Bingung Anak Susah BAB? Coba dengan Konsumsi Vitamin Anak Susah Buang Air Besar Berikut Ini
Headliners Hadirkan Chaos Lab, Playground Imersif Pertama di Indonesia yang Menggabungkan Sains Interaktif dan Edukasi
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR