Tanda Kolesterol Tinggi pada Tubuh: Mengenali Bahaya dan Mencegahnya

Jika pembuluh darah yang penting, seperti arteri koroner yang memasok darah ke jantung, tersumbat oleh plak kolesterol, dapat menyebabkan penyakit jantung koroner.

Ciri-ciri penyakit jantung koroner meliputi nyeri dada, sesak napas, kelelahan, dan ketidaknyamanan pada dada, lengan, atau rahang.

8. Tingkat Kolesterol yang Tinggi

Salah satu tMoms langsung kolesterol tinggi adalah tingkat kolesterol yang tinggi dalam tes darah.

Tes darah lipid dilakukan untuk mengukur kadar kolesterol total, LDL (kolesterol jahat), HDL (kolesterol baik), dan trigliserida.

Jika hasil tes menunjukkan tingkat kolesterol yang tinggi, ini dapat menjadi indikasi adanya masalah kolesterol tinggi dalam tubuh.

Tips untuk Mencegah Kolesterol Tinggi:

1. Menerapkan Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi gula.

2. Aktif secara Fisik: Melibatkan diri dalam aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Lakukan olahraga aerobik, seperti berjalan cepat, berlari, atau berenang, setidaknya 30 menit setiap hari.

3. Menjaga Berat Badan yang Sehat: Obesitas dan kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Upayakan untuk menjaga berat badan yang sehat dengan menjalani pola makan seimbang dan mengombinasikannya dengan aktivitas fisik teratur.

4. Batasi Konsumsi Alkohol dan Merokok: Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida dan merusak hati. Merokok juga dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko aterosklerosis. Membatasi atau menghindari alkohol dan merokok dapat membantu mencegah kolesterol tinggi.

5. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Secara Teratur: Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur dan memeriksa kadar kolesterol adalah langkah penting dalam mencegah kolesterol tinggi. Dengan mengetahui tingkat kolesterol Moms, Moms dapat mengambil tindakan yang diperlukan untuk mengendalikan kadar kolesterol dan mencegah komplikasi yang mungkin timbul.

Sebagian isi artikel ini ditulis menggunakan teknologi kecerdasan buatan.

Baca Juga: Bumil Wajib Tahu! Ini Bahaya Kolesterol Tinggi Pada Ibu Hamil

PROMOTED CONTENT