Tips Mengurangi Porsi Makan Tanpa Kelaparan, Cocok untuk yang Mau Menurunkan Berat Badan

7. Jangan Minum Selama Makan

Hindari minum selama makan karena cairan dapat membuat Anda merasa lebih kenyang dan mengurangi selera makan.

Sebaliknya, minumlah air setelah makan untuk membantu pencernaan.

8. Perhatikan Ukuran Makanan Ringan

Jika Anda menyukai camilan di antara waktu makan, perhatikan ukuran porsinya.

Alih-alih makan camilan langsung dari kemasan besar, pisahkan camilan ke dalam porsi kecil dalam wadah terpisah.

9. Jangan Melewatkan Sarapan

Sarapan adalah waktu yang tepat untuk mengisi energi dan nutrisi bagi tubuh.

Melewatkan sarapan dapat membuat Anda lebih lapar saat waktu makan berikutnya, sehingga cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan.

10. Hindari Makan di Depan TV atau Layar Gadget

Makan di depan TV atau layar gadget dapat membuat kita tidak menyadari porsi yang sudah dimakan. Alihkan perhatian dari layar saat makan dan fokuskan diri pada makanan yang Anda nikmati.

Baca Juga: Ini Dia Tips Atasi Mual Berlebihan pada Moms yang Hamil Anak Kembar

11. Rencanakan Makanan dengan Baik

Rencanakan makanan Anda dengan baik dan siapkan porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Dengan merencanakan makanan sebelumnya, Anda dapat menghindari makan berlebihan atau tidak sehat pada saat kelaparan.

12. Gunakan Pinggir Piring untuk Kontrol Porsi

Cobalah menggunakan metode "pinggir piring" saat makan. Biarkan sebagian besar piring Anda kosong, dan gunakan pinggir piring untuk menempatkan makanan.

Ini memberikan ilusi porsi yang lebih besar dan membantu mengurangi makanan tanpa merasa kelaparan.

Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan

PROMOTED CONTENT