Gak Perlu Mahal-mahal, Ini 7 Makanan Mengandung Vitamin A yang Mudah Didapat

Makanan mengandung vitamin A

Melansir dari WebMD, inilah beberapa makanan yang menjadi sumber vitamin A.

1. Hati

Hati adalah sumber vitamin A terkaya di luar suplemen.

Satu porsi tiga ons hati yang dimasak mengandung sebanyak 6600 mcg vitamin A, atau lebih dari 700% dari kebutuhan harian.

Hati adalah sumber vitamin A yang efektif, sehingga beberapa sumber merekomendasikan makan hati sebaiknya tidak lebih dari sekali dalam seminggu untuk menghindari konsumsi vitamin terlalu banyak.

2. Produk susu

Susu pada umumnya merupakan sumber vitamin A yang sangat baik.

Namun di Amerika Serikat, banyak jenis susu sapi yang kerap diperkaya dengan tambahan vitamin A.

Bergantung pada sumber susunya, satu porsi dapat mengandung antara 100 dan 300 mcg vitamin A.

3. Ubi

Satu ubi utuh mengandung 1400 mcg vitamin A.

Itu lebih dari 150% dari kebutuhan harian dalam satu porsi.

Makan ubi sehari-hari cocok untuk Moms yang mengikuti pola makan nabati.

4. Bayam

Satu porsi setengah cangkir bayam mengandung lebih dari 570 mcg vitamin A.

Baca Juga: Inilah Pentingnya Vitamin A untuk Bayi, Baik untuk Kesehatan dan Tumbuh Kembangnya

PROMOTED CONTENT