Tak Hanya Setelah Melahirkan, Baby Blues juga Bisa Terjadi Saat Hamil, Ini Cara Mengatasinya

Nakita.id - Kehamilan adalah perjalanan yang mengagumkan dalam kehidupan seorang wanita.

Namun, di tengah kebahagiaan dan antisipasi akan kedatangan si kecil, beberapa ibu hamil mungkin mengalami perasaan yang tidak menyenangkan yang dikenal sebagai "baby blues".

Baby blues adalah fenomena emosional yang umum terjadi pada ibu hamil atau setelah melahirkan.

Baby blues dapat terjadi karena perubahan hormonal yang signifikan selama kehamilan.

Hormon seperti estrogen dan progesteron mengalami fluktuasi yang kuat selama periode ini, yang dapat mempengaruhi suasana hati dan emosi.

Selain itu, kecemasan tentang perubahan besar dalam hidup, harapan, dan tekanan sosial juga dapat berkontribusi pada munculnya baby blues.

Oleh sebab itu, kenali tanda dan cara menghadapi baby blues saat hamil

Tanda-tanda Baby Blues

1. Perasaan Sedih yang Mendalam

Moms mungkin merasa sangat sedih tanpa alasan yang jelas. Kadang-kadang, tangis atau perasaan murung bisa datang tanpa dipicu oleh kejadian tertentu.

2. Mudah Marah atau Frustrasi

Moms merasa mudah tersinggung atau cepat marah pada hal-hal yang sebelumnya tidak begitu mempengaruhi Moms.

3. Kehilangan Minat dan Energi

Aktivitas yang biasanya Moms nikmati mungkin tidak lagi menarik bagi Anda. Moms juga mungkin merasa kelelahan secara fisik dan mental.

4. Kesulitan Tidur

Sulit tidur adalah tanda umum baby blues. Pikiran yang tidak tenang dan perasaan cemas dapat mengganggu pola tidur.

Baca Juga: Kenali Ciri-ciri Baby Blues dan Cara Mengatasinya yang Benar, Jangan Sampai Terlambat

5. Perubahan Pola Makan

Beberapa ibu hamil yang mengalami baby blues mungkin mengalami perubahan dalam pola makan, seperti hilangnya nafsu makan atau makan berlebihan.

6. Perasaan Tidak Mampu

Moms mungkin merasa tidak mampu menghadapi perubahan dan tanggung jawab yang datang dengan kehamilan dan persiapan menyambut bayi.

Cara Menghadapi Baby Blues

1. Berbicara dengan Pasangan atau Orang Terdekat

Buka diri kepada pasangan, keluarga, atau teman dekat Moms.

Berbicaralah tentang perasaan Moms, dan jangan ragu untuk meminta dukungan dan pemahaman.

2. Cari Bantuan Profesional

Jika perasaan sedih atau cemas terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari psikolog atau konselor yang berpengalaman dalam masalah kesehatan mental selama kehamilan.

3. Menjaga Gaya Hidup Sehat

Pola makan seimbang, cukup tidur, dan aktivitas fisik yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan mental.

4. Berbagi Pengalaman dengan Ibu Lainnya

Bergabunglah dalam kelompok dukungan atau komunitas online yang fokus pada ibu hamil atau ibu yang baru melahirkan.

Berbagi pengalaman dengan orang lain yang mengalami hal yang sama dapat membantu Moms merasa lebih terhubung dan lebih baik mengatasi perasaan Moms.

5. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Cari waktu untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang Moms nikmati.

Ini bisa membantu mengurangi stres dan memberikan Moms kesempatan untuk merasa lebih baik.

Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.

Baca Juga: Sering Dialami Ibu Baru, Apakah Baby Blues Bisa Sembuh Sendiri Tanpa Perawatan?

PROMOTED CONTENT