Lakukan Supaya Tidak Harus Operasi Caesar! Ini Berbagai Gerakan Senam Agar Bisa Melahirkan Normal

Beberapa gerakan senam dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan selama kehamilan, seperti nyeri punggung dan sakit pinggul.

Ini dapat membuat Anda lebih nyaman saat melahirkan.

4. Meningkatkan Kekuatan Pernafasan

Senam yang berfokus pada teknik pernapasan yang baik dapat membantu Anda mengatur napas selama persalinan, yang dapat membantu Anda tetap tenang dan menghadapi kontraksi.

5. Meningkatkan Kondisi Kardiovaskular

Latihan kardiovaskular yang ringan dapat meningkatkan daya tahan fisik Anda, yang bermanfaat selama persalinan yang membutuhkan energi ekstra.

6. Meningkatkan Keseimbangan dan Postur Tubuh

Senam dapat membantu Anda mempertahankan keseimbangan dan postur tubuh yang baik, yang dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan sendi.

Gerakan Senam untuk Melahirkan Normal

Berikut adalah beberapa gerakan senam yang dapat membantu Anda mempersiapkan tubuh untuk melahirkan normal:

1. Squat

Latihan squat dapat membantu memperkuat otot-otot panggul dan paha. Berdiri dengan kaki selebar bahu, tekuk lutut dengan perlahan sambil menurunkan tubuh seperti duduk. Pastikan punggung Anda tetap lurus dan kaki Anda tetap sejajar.

Baca Juga: Bukan Hanya Bermanfaat Bagi Aktivitas Seksual, Ternyata Ini Manfaat Senam Kegel untuk Kesehatan

PROMOTED CONTENT