Manfaat Vitamin A dari Makanan Tak Main-main, Bantu Menjaga Tubuh Tetap Sehat

Nakita.id - Manfaat vitamin A dari makanan sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Kebutuhan vitamin A harus terpenuhi dengan baik setiap harinya.

Kita bisa mendapatkan vitamin A dari berbagai makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Melansir dari Healthline, vitamin A adalah vitamin penting yang larut dalam lemak yang mendukung sistem kekebalan tubuh, penglihatan, kesehatan reproduksi, dan pertumbuhan janin.

Vitamin A memainkan peran penting dalam tubuh. Ada secara alami dalam makanan dan juga dapat dikonsumsi melalui suplemen.

Meskipun vitamin A sering dianggap sebagai nutrisi tunggal, vitamin A sebenarnya merupakan sekelompok senyawa yang larut dalam lemak, termasuk retinol, retinal, dan retinil ester.

Ada dua bentuk vitamin A ditemukan dalam makanan. Vitamin A yang telah dibentuk sebelumnya, retinol dan retinil ester hanya terdapat pada produk hewani seperti susu, hati, dan ikan.

Sedangkan provitamin A karotenoid berlimpah dalam makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, dan minyak.

Untuk menggunakan kedua bentuk vitamin A ini, tubuh harus mengubahnya menjadi asam retinal dan retinoat, bentuk aktif vitamin tersebut.

Manfaat Vitamin A dari Makanan

Ada banyak sumber makanan yang mengandung vitamin A dan karotenoid provitamin A.

Vitamin A yang telah dibentuk sebelumnya lebih mudah diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh dibandingkan sumber provitamin A karotenoid nabati.

Baca Juga: Jangan Sampai Belum Tahu, Ini Kandungan Vitamin A dalam Makanan yang Harus Dipenuhi

Kemampuan tubuh untuk secara efektif mengubah karotenoid, seperti beta karoten, menjadi vitamin A aktif bergantung pada banyak faktor. Termasuk genetika, pola makan, kesehatan secara keseluruhan, dan obat-obatan.

Makanan yang mengandung vitamin A tertinggi meliputi:

- Kuning telur

- Hati sapi

- Mentega

- Minyak hati ikan kod

- Hati ayam

- Ikan salmon

- Keju cheddar

- Sosis hati

- Raja makarel

Baca Juga: Terdapat di Berbagai Skincare, Ini Sederet Manfaat Retinol pada Vitamin A untuk Kulit

- Ikan trout

Sedangkan makanan tinggi provitamin A karotenoid seperti beta karoten meliputi:

- Ubi jalar

- Labu

- Wortel

- Kubis

- Bayam

- Sayuran dandelion

- Sejenis sawi

- Labu musim dingin

- Blewah

- Pepaya

- Paprika merah

Baca Juga: Tak Cuma dengan Suplemen, Berikut Tips Mencukupi Kebutuhan Vitamin A dari Makanan

PROMOTED CONTENT