Vitamin Mengatasi Batuk Pilek, Bisa Bantu Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Nakita.id - Batuk pilek rentan dialami oleh siapa saja, baik orang dewasa hingga anak-anak.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting setiap harinya.

Selain dengan makanan, vitamin mengatasi batuk pilek juga dibutuhkan.

Lalu, apa saja vitamin mengatasi batuk pilek yang perlu dikonsumsi?

Vitamin Mengatasi Batuk Pilek

Vitamin C

Melansir dari WebMD, beberapa penelitian menunjukkan vitamin C dapat mengurangi durasi pilek sebanyak 24 hingga 36 jam.

Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa dosis yang sangat tinggi, 3 gram sehari tidak berpengaruh.

Zinc

Bentuk seng yang tersedia di pasaran antara lain seng asetat, seng sitrat, seng glukonat, seng pikolinat, dan seng sulfat.

Menurut penelitian terbaru, mengonsumsi seng baik dalam bentuk sirup atau permen, selama beberapa hari pertama masuk angin dapat mempersingkat rasa tidak nyaman akibat infeksi saluran pernapasan atas.

Namun beberapa ahli menyarankan agar zinc tidak dikonsumsi dalam jangka waktu lama.

Baca Juga: Awas Cuaca Buruk Rawan Penyakit, Ini Rekomendasi Vitamin Imun Saat Musim Batuk Pilek

Jika iya, hal itu dapat menyebabkan kekurangan tembaga dalam tubuh.

Elderberry

Elderberry diketahui dapat meningkatkan produksi beberapa sel kekebalan dan juga membantu memblokir kemampuan virus untuk menyebar.

Sebuah penelitian menunjukkan, mengonsumsi 4 sendok makan sehari selama tiga hari dari formulasi khusus ekstrak elderberry, tampaknya memperpendek gejala flu sebesar 56%.

Tampaknya juga mengurangi beberapa gejala flu, seperti demam.

Namun penelitian ini masih berskala kecil dan implikasi penuhnya belum jelas.

Bawang Putih

Seperti sejumlah suplemen lainnya, bawang putih diketahui dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bawang putih juga dapat membantu melawan virus.

Selain itu, terdapat beberapa bukti awal bahwa bawang putih dapat menurunkan risiko terkena flu.

Bawang putih dapat dikonsumsi mentah, ditumbuk, dipotong dadu, atau dicincang.

Baca Juga: Manfaat Vitamin A dari Makanan Tak Main-main, Bantu Menjaga Tubuh Tetap Sehat

PROMOTED CONTENT