Makanan yang Bisa Mempercepat Pemulihan Pasca Melahirkan, Salah Satunya Telur

Nakita.id - Pemulihan pasca melahirkan adalah tahap penting bagi ibu baru untuk kembali merasa sehat dan bertenaga.

Salah satu aspek kunci dalam pemulihan ini adalah nutrisi yang tepat.

Ketahui beberapa jenis makanan yang dapat membantu mempercepat proses pemulihan pasca melahirkan.

Makanan yang Bisa Mempercepat Pemulihan Pasca Melahirkan

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan nutrisi penting seperti zat besi, kalsium, dan serat.

Zat besi membantu mengatasi anemia setelah kehilangan darah saat melahirkan, sementara kalsium memperkuat tulang dan gigi.

Serat juga penting untuk menjaga pencernaan yang sehat.

2. Buah-buahan Beri

Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry kaya akan antioksidan dan vitamin C.

Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan mendukung proses penyembuhan.

Vitamin C juga penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Ikan Salmon

Salmon merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3.

Protein membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak akibat melahirkan.

Baca Juga: 7+ Cara Merawat Jahitan Pasca Melahirkan Caesar Agar Cepat Kering

PROMOTED CONTENT