Nakita.id - Pernahkah Moms melihat seseorang yang terlihat jauh lebih tua daripada usianya sebenarnya?
Terkadang, penuaan dini tidak hanya dipengaruhi oleh faktor genetik, tetapi juga oleh kebiasaan sehari-hari yang kita miliki.
Berikut ini beberapa kebiasaan yang dapat membuat seseorang cepat tua dan bagaimana menghindarinya.
Sinar matahari adalah sumber utama vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang kita.
Namun, terlalu banyak paparan sinar matahari bisa merusak kulit dan mempercepat proses penuaan.
Sinar UV yang berlebihan dapat menyebabkan keriput, bintik-bintik penuaan, bahkan meningkatkan risiko kanker kulit.
Untuk menghindari dampak buruk sinar matahari, penting untuk menggunakan tabir surya dengan SPF yang cukup tinggi, memakai topi, dan membatasi waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari. Terutama saat matahari sedang terik.
Merokok adalah salah satu kebiasaan paling merusak untuk kesehatan secara umum, juga berperan besar dalam mempercepat penuaan.
Zat-zat kimia berbahaya dalam rokok merusak kolagen dan elastin, protein yang membuat kulit kita tetap kencang dan elastis.
Hasilnya, perokok sering kali memiliki kulit yang keriput dan tampak lebih tua dari usianya.
Berhenti merokok adalah langkah terbaik yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Memilih Childfree karena Takut Cepat Tua dan Stres? Begini Cara Mengatasinya
Dukungan medis dan psikologis dapat membantu melewati proses berhenti merokok.
Tidur adalah waktu ketika tubuh kita melakukan perbaikan dan regenerasi sel-sel.
Kurang tidur dapat mengganggu proses ini, sehingga menyebabkan kulit terlihat kusam, mata bengkak, dan munculnya garis-garis halus.
Selain itu, kurang tidur juga dapat mengganggu keseimbangan hormonal, yang dapat mempercepat proses penuaan.
Untuk menjaga kulit dan tubuh tetap segar, pastikan Moms mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam per malam, terutama jika Moms sudah berusia diatas 18 tahun.
Apa yang Moms makan memiliki dampak besar pada kesehatan kulit dan proses penuaan.
Diet tinggi gula, makanan olahan, dan lemak jenuh dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang dapat mempercepat proses penuaan.
Makanan bergizi tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, dan kacang-kacangan, mengandung antioksidan dan nutrisi penting.
Sehingga, dapat menjaga kulit Moms tetap sehat dan bercahaya.
Pastikan untuk mengonsumsi diet seimbang dan menghindari makanan yang tidak sehat.
Juga, pastikan Moms cukup minum air untuk menjaga kelembaban kulit.
Stres kronis dapat berdampak negatif pada tubuh dan pikiran kita. Ini dapat mempercepat proses penuaan dengan melepaskan hormon stres yang merusak sel-sel kulit.
Selain itu, stres dapat mengganggu tidur dan pola makan sehat, yang semakin mempercepat penuaan.
Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
Ini dapat membantu Moms menjaga keseimbangan emosi dan fisik yang diperlukan untuk melawan penuaan dini.
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan fisik, tetapi juga dapat membantu menjaga kulit tetap sehat.
Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke kulit, menyuplai oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk regenerasi sel. Selain itu, olahraga juga membantu mengurangi stres, yang merupakan faktor lain yang dapat mempercepat penuaan.
Alkohol dalam jumlah besar dapat mengeringkan kulit dan merusak sel-sel. Ini dapat menyebabkan kulit kusam dan keriput.
Untuk menjaga kulit tetap sehat, penting untuk minum alkohol dengan bijak. Atau bahkan, mempertimbangkan untuk berhenti minum jika Moms memiliki masalah alkohol.
Itu tadi tujuh kebiasaan yang bikin cepat tua ya, Moms. Untuk menjaga kulit dan tubuh tetap muda, penting untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan yang telah kita bahas di atas.
Dengan menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan, Moms dapat menikmati penampilan yang lebih muda dan hidup yang lebih sehat.
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR