Moms bisa menyiapkan makanan ataupun minuman sendiri di rumah, atau memesan katering untuk mempersingkat durasi sebelum waktu menyusui bayi tiba.
Sebaiknya, hindari fast food, gorengan, soft drink, dan makanan/minuman tidak sehat selama masa menyusui ya.
Untuk Moms yang bekerja tentu merasa stres karena harus kembali bekerja setelah beristirahat di rumah pasca melahirkan sambil menyusui bayi sesering mungkin.
Belum lagi, Moms mau tidak mau harus berpisah dulu dengan bayi dalam jangka waktu yang lama.
Sehingga, tidak heran kalau banyak Moms yang khawatir bagaimana pemenuhan nutrisi hariannya, terutama di 6 bulan pertamanya.
Namun perlu diingat, terlalu khawatir dan stres justru dapat berdampak pada pasokan dan kualitas ASI yang dihasilkan.
Itu tadi empat bahaya stres pada ibu menyusui ya, Moms.
Untuk mengurangi tingkat stres selama masa menyusui, Moms bisa coba terapkan gaya hidup yang sehat seperti makan makanan bergizi, rutin berolahraga ringan (yoga, berjalan kaki), melakukan hobi, dan lain-lain.
Selain itu, Moms juga perlu melakukan me-time (waktu untuk sendiri) agar tidak terlalu stres ketika sedang mengasuh bayi.
Jangan lupa ajak suami untuk mengasuh bayi bersama-sama, termasuk dalam hal menyusui.
Apabila tingkat stres yang Moms alami sudah terlalu parah, segeralah buat janji konseling dengan psikolog atau psikiater. Semoga bermanfaat!
Moms, Yuk Wujudkan Tubuh Sehat di Tahun Baru dengan Kesempatan Emas dari Prodia Ini!
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR