Awas Marah-marah Bisa Berdampak Buruk pada Janin! Begini Cara Mengatasi Emosi Tinggi Saat Hamil

Membicarakan kekhawatiran, ketakutan, dan perasaan akan membantu mengurangi tekanan emosional dan membantu Moms merasa lebih lega.

2. Jangan menahan emosi

Mengingat hormon yang berubah selama kehamilan, perasaan emosi yang tinggi adalah hal yang wajar.

Jangan merasa perlu untuk menahan emosi.

Menangis atau mengungkapkan perasaan adalah cara yang sehat untuk melepaskan stres dan tekanan emosional.

Merasa bebas untuk merasakan perasaan Moms adalah langkah pertama menuju penyelesaian.

3. Bermeditasi dan bernapas

Meditasi dan teknik pernapasan dapat membantu Moms mengatasi emosi tinggi.

Meditasi adalah cara yang efektif untuk merilekskan pikiran dan tubuh, sementara teknik pernapasan dapat membantu mengurangi stres.

Luangkan waktu setiap hari untuk bermeditasi atau berlatih pernapasan yang dalam dan lambat untuk meredakan emosi tinggi.

4. Olahraga ringan

Olahraga ringan seperti yoga atau berjalan kaki dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan emosional Moms selama kehamilan.

Aktivitas fisik yang teratur dapat melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Pastikan untuk berbicara dengan dokter sebelum memulai atau memodifikasi rutinitas olahraga selama kehamilan.

Baca Juga: Panduan untuk Orangtua, Ini Cara Mengatasi Emosi Anak yang Meledak-ledak

PROMOTED CONTENT