Nakita.id - Anyang-anyangan atau infeksi saluran kemih (ISK) adalah kondisi yang umum dan dapat mengganggu kenyamanan saat bepergian.
Perjalanan yang panjang, perubahan rutinitas, dan eksposur terhadap toilet umum dapat meningkatkan risiko terkena anyang-anyangan.
Untuk membantu Anda menjaga kesehatan saluran kemih saat bepergian, berikut adalah sejumlah tips yang dapat diterapkan.
1. Minum Cukup Air
Satu dari langkah paling penting untuk mencegah anyang-anyangan adalah dengan memastikan Anda minum cukup air.
Air membantu membersihkan bakteri dari saluran kemih dan mengurangi risiko infeksi.
Selalu bawa botol air saat bepergian dan pastikan untuk mengonsumsi cukup cairan, terutama dalam situasi yang dapat menyebabkan dehidrasi, seperti penerbangan panjang.
2. Hindari Minuman Beralkohol dan Kafein
Minuman beralkohol dan kafein dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat meningkatkan risiko anyang-anyangan.
Saat bepergian, berusaha untuk membatasi konsumsi minuman beralkohol dan kafein. Gantilah dengan air, jus, atau minuman non-alkohol lainnya yang tidak mengandung kafein.
3. Sering-seringlah Berkemih
Baca Juga: Kebiasaan Pemicu Anyang-anyangan yang Jarang Orang Tahu, Ternyata Sepele!
Cara alami untuk membersihkan bakteri dari saluran kemih adalah dengan sering berkemih. Hindari menahan diri untuk buang air kecil saat merasa perlu, terutama saat bepergian.
Toilet umum mungkin tidak selalu ideal, tetapi membuang air kecil secara teratur membantu mencegah bakteri berkumpul dan berkembang biak.
4. Bersihkan Area Kemaluan dengan Benar
Menjaga kebersihan area kemaluan dapat membantu mencegah masuknya bakteri ke dalam saluran kemih.
Selalu membersihkan dari depan ke belakang setelah buang air besar untuk mencegah bakteri dari usus masuk ke saluran kemih.
Bawa tisu basah antibakteri atau tisu basah yang ramah lingkungan saat bepergian untuk membersihkan area tersebut.
5. Hindari Produk Pembersih yang Berlebihan
Hindari penggunaan produk pembersih yang berlebihan pada area kemaluan, seperti sabun yang mengandung pewangi atau bahan kimia yang dapat mengiritasi kulit.
Pilih produk yang lembut dan tidak mengandung bahan-bahan yang dapat mengganggu keseimbangan bakteri alami pada kulit.
6. Gunakan Pakaian Dalam yang Longgar dan Bernapas
Pakaian dalam yang ketat dapat menciptakan lingkungan yang hangat dan lembap, yang dapat menjadi tempat ideal bagi bakteri untuk berkembang biak.
Baca Juga: Cara Ampuh Mengobati Anyang-anyangan dengan Cepat Tanpa Rasa Sakit
Gunakan pakaian dalam yang longgar dan terbuat dari bahan bernapas seperti katun untuk menjaga ventilasi dan menjauhkan daerah kemaluan dari kelembapan berlebih.
7. Ganti Pakaian Basah atau Lembap Segera
Jika pakaian Anda basah atau lembap, segera gantilah dengan yang kering. Kelembapan yang tertinggal pada pakaian dapat menyebabkan iritasi dan meningkatkan risiko infeksi.
Bawa baju ganti ekstra saat bepergian, terutama jika Anda terlibat dalam kegiatan air atau berada di tempat dengan cuaca yang lembap.
8. Gunakan Toilet dengan Bijaksana
Saat menggunakan toilet umum, hindari kontak langsung dengan permukaan toilet jika memungkinkan.
Gunakan kertas toilet sebagai pelindung atau lapisi dudukan toilet dengan kertas sebelum digunakan.
Ini dapat membantu mengurangi risiko paparan bakteri yang dapat menyebabkan anyang-anyangan.
9. Bawa Obat-obatan Pencegahan
Jika Anda memiliki riwayat anyang-anyangan atau rentan terhadap infeksi saluran kemih, pertimbangkan untuk membawa obat-obatan pencegahan.
Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan resep atau saran mengenai obat-obatan yang dapat membantu mencegah infeksi.
10. Pentingnya Kebersihan Tangan
Kebersihan tangan sangat penting untuk mencegah penyebaran bakteri.
Pastikan untuk selalu mencuci tangan dengan sabun setelah menggunakan toilet, sebelum makan, dan setelah menyentuh permukaan yang mungkin terkontaminasi.
Jika tidak ada air dan sabun, gunakan hand sanitizer yang mengandung setidaknya 60% alkohol.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR