Penyebab Tubuh Menjadi Gemuk Setelah Melahirkan, Simak Tips Raih Berat Badan Ideal yang Aman

5. Kurangnya Aktivitas Fisik

Beberapa wanita mungkin mengalami kurangnya waktu atau energi untuk melakukan aktivitas fisik setelah melahirkan.

Ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

6. Kebiasaan Makan yang Tidak Sehat

Kehamilan seringkali memicu kebiasaan makan yang berbeda, dan setelah melahirkan, beberapa wanita mungkin kesulitan untuk kembali ke pola makan yang sehat.

7. Stres dan Kurang Tidur

Menjadi orang tua baru dapat membawa stres dan kurang tidur, yang dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan berat badan.

Cara Mengatasi dan Menjaga Berat Badan yang Sehat

1. Mulailah dengan Aktivitas Fisik Ringan

Mulailah dengan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau senam postnatal.

Ini dapat membantu meningkatkan energi dan metabolisme.

2. Perbaiki Pola Makan

Fokus pada pola makan sehat dengan asupan nutrisi yang seimbang.

Pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat, protein, dan rendah lemak.

3. Minum Air yang Cukup

Pemenuhan kebutuhan cairan dapat membantu mengurangi retensi air.

Pastikan untuk minum air yang cukup sepanjang hari.

4. Pertahankan Porsi Makan yang Sehat

Hindari makan berlebihan dan pertahankan porsi makan yang sehat.

 Baca Juga: Apakah Berat Badan Ibu Memengaruhi Produksi ASI? Begini Penjelasannya

PROMOTED CONTENT