Daftar Makanan yang Tinggi Kandungan Asam Folat, Bermanfaat untuk Ibu Hamil dan Janin

Makanan tersebut diperkaya dengan asam folat juga merupakan sumber yang baik.

5. Hati dan Produk Hewani:

Hati ayam atau sapi, serta produk susu seperti susu, yogurt, dan keju juga mengandung asam folat.

Manfaat Asam Folat untuk Kesehatan:

1. Pertumbuhan Sel yang Sehat:

Asam folat mendukung pembentukan sel darah merah dan pertumbuhan yang sehat pada sel-sel tubuh.

2. Kesehatan Kardiovaskular:

Asam folat dapat membantu mengurangi tingkat homosistein dalam darah, yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

3. Pencegahan Kelainan Tabung Saraf pada Janin:

Asam folat sangat penting bagi wanita hamil, karena dapat mencegah kelainan tabung saraf pada janin yang sedang berkembang.

Kebutuhan Harian Asam Folat:

Menurut rekomendasi, kebutuhan harian asam folat bervariasi tergantung pada usia dan kondisi tubuh individu.

Untuk orang dewasa, biasanya dianjurkan untuk mendapatkan sekitar 400-600 mikrogram asam folat setiap hari.

Baca Juga: Rekomendasi Terbaik Vitamin Asam Folat Ibu Hamil yang Aman Dikonsumsi

PROMOTED CONTENT