Nakita.id - Makanan memainkan peran penting dalam kesehatan reproduksi baik pria maupun wanita. Nutrisi yang tepat dapat meningkatkan peluang kehamilan dan membantu menjaga kesehatan kandungan.
Berikut adalah beberapa makanan penyubur kandungan untuk pria dan wanita yang dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk proses kehamilan.
Asam folat adalah nutrisi penting yang membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin. Makanan yang mengandung asam folat termasuk brokoli, bayam, kacang lentil, dan jeruk.
Makanan seperti beras merah, gandum utuh, dan quinoa kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan reproduksi.
Ikan seperti salmon, sarden, dan trout mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan ovarium dan memperbaiki kualitas telur.
Kacang, biji bunga matahari, dan kenari mengandung seng, yang dapat membantu meningkatkan fungsi ovarium.
Sayuran seperti bayam, kangkung, dan selada mengandung asam folat dan zat besi yang penting dalam kehamilan.
Daging tanpa lemak mengandung protein dan zat besi yang dibutuhkan untuk produksi sel telur yang sehat.
Kalsium yang terdapat dalam produk susu rendah lemak membantu menjaga kesehatan rahim dan ovarium.
Zink merupakan mineral penting dalam produksi sperma yang sehat. Makanan yang kaya akan seng termasuk daging sapi, ayam, kacang-kacangan, dan susu.
Antioksidan seperti vitamin C dan E membantu melindungi sperma dari kerusakan. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan alpukat adalah contoh makanan yang mengandung antioksidan.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Mengonsumsi Gula Berlebih Bisa Menyebabkan Masalah Kesuburan?
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR