Nakita.id - Banyak perubahan yang terjadi selama masa kehamilan, termasuk sering mendengkur.
Apakah Moms sering mendengkur saat hamil? Jika iya, perlu mengetahui penyebabnya.
Mengutip dari Healthline, mendengkur adalah suara yang disebabkan oleh getaran jaringan lunak di tenggorokan.
Biasanya ini terjadi jika tenggorokan menyempit atau tersumbat. Selain itu, faktor lingkungan juga dapat menyebabkannya, seperti udara kering.
Hormon estrogen dan progesteron meningkat untuk mendukung pertumbuhan bayi selama kehamilan.
Selain itu, ada pula potensi perubahan tekanan saluran napas, sleep apnea, dan mendengkur.
Peningkatan kadar hormon juga dapat membuat hidung menjadi tersumbat atau menyebabkan rinitis kehamilan.
Penambahan berat badan dapat memberi tekanan pada otot-otot yang menjaga saluran napas tetap terbuka di malam hari.
Ini dapat menyebabkan apnea tidur obstruktif dan mendengkur.
Penyebab lainnya bisa jadi karena sensitif terhadap udara kering atau situasi lain yang menyebabkan mendengkur.
Tidur miring saat hamil sangat direkomendasikan dan menjadi posisi tidur terbaik selama kehamilan.
Baca Juga: Bukannya Bikin Kuat, Inilah Bahaya Ibu Hamil Terlalu Banyak Makan
Alasan lain sering mendengkur saat hamil juga bisa karena kurangnya kualitas tidur.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah mendengkur saat hamil, diantaranya:
Tidur telentang dapat memperburuk dengkuran dan membuat tidak nyaman.
Moms bisa mencoba untuk tidur miring dan menggunakan bantal kehamilan agar lebih nyaman.
Tinggikan kepala Moms sedikit dengan bantal sebagai penyangga. Ini akan membantu membersihkan jalan napas.
Ini dapat berfungsi untuk menambah kelembapan pada udara sehingga tidak terlalu menyebabkan iritasi.
Obat ini dapat membantu saluran napas hidung terbuka lebih lebar dan mengurangi dengkuran.
Gunakan juga semprotan hidung saline untuk membantu membersihkan lendir.
Pastikan mengonsumsi makanan dengan baik, dan sesuaikan dengan kebutuhan Moms selama kehamilan.
Ini dapat mengiritasi saluran udara dan menyebabkan mendengkur, oleh karena itu perlu menghindarinya.
Jika dengkuran yang dialami semakin parah selama kehamilan, segera periksa ke dokter.
Baca Juga: Sulit Menahan Pipis Saat Hamil? Segera Lakukan Ini untuk Mengatasinya
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR