Latihan Kegel dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja tanpa memerlukan peralatan khusus.
6. Pilates untuk Ibu Hamil
Pilates adalah latihan yang dapat membantu memperkuat inti tubuh dan otot-otot panggul, yang sangat penting selama kehamilan.
Pilates juga fokus pada pernapasan dan pergerakan yang kontrol, membantu mempertahankan postur tubuh yang baik dan mencegah ketidaknyamanan.
7. Pijat dan Terapi Refleksi
Pijat hamil dan terapi refleksi dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi darah, dan meredakan nyeri otot.
Ini juga dapat membantu mengelola gejala seperti edema atau nyeri punggung bawah. Pastikan untuk memilih terapis yang berpengalaman dalam merawat ibu hamil.
8. Berlatih Tehnik Pernapasan
Teknik pernapasan yang benar dapat menjadi alat yang sangat efektif selama persalinan.
Ibu hamil tua dapat mengikuti kelas pernapasan khusus untuk kehamilan atau menggunakan sumber daya online untuk mempelajari teknik pernapasan yang baik.
Pernapasan yang terfokus dan terkendali dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan fokus selama persalinan.
Baca Juga: Bisakah Melahirkan Anak Kembar Secara Normal? Mitos, Fakta, dan Prosedur yang Perlu Diketahui
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR