Nakita.id - Kehamilan adalah perjalanan indah dan penuh harapan, tetapi bagi ibu hamil tua, tantangan dan kekhawatiran mungkin muncul.
Meskipun hamil di usia yang lebih matang dapat membawa risiko tertentu, ada banyak langkah yang dapat diambil untuk mendukung kesehatan ibu dan janin serta meminimalkan risiko.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi berbagai aktivitas yang dapat dilakukan oleh ibu hamil tua agar melahirkan secara normal dan mudah, menjaga kesehatan tubuh dan pikiran mereka.
1. Prenatal Yoga
Prenatal yoga adalah kegiatan yang luar biasa untuk ibu hamil, terlebih lagi bagi mereka yang sudah berusia.
Ini membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh, meredakan ketegangan otot, dan meningkatkan sirkulasi darah ke area panggul.
Latihan pernapasan dalam yoga juga dapat membantu mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
2. Senam Hamil
Senam hamil dirancang khusus untuk mendukung kesehatan ibu hamil.
Aktivitas ringan ini dapat membantu menjaga keseimbangan berat badan, menguatkan otot-otot yang penting untuk persalinan, dan meningkatkan fleksibilitas.
Senam hamil juga sering mencakup latihan pernapasan dan relaksasi, yang bermanfaat dalam menghadapi persalinan.
Baca Juga: Sering Terjadi Saat Persalinan, Ini Penyebab Pembukaan Lama Saat Melahirkan
Bukannya Menyehatkan, Inilah Bahaya Mengonsumsi Protein Terlalu Banyak pada Lansia
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR