Tips Bangun Pagi Walau Begadang Semalam, Ini Strategi yang Efektif

Tidak perlu tidur panjang, tetapi singkirkan sejenak dari pekerjaan atau tugas untuk memberikan kesegaran pada pikiran dan tubuh.

7. Atur Pencahayaan Lingkungan

Pencahayaan dapat mempengaruhi ritme sirkadian tubuh.

Usahakan untuk tetap berada di lingkungan yang terang selama jam-jam terang dan hindari paparan cahaya biru sebelum tidur untuk membantu kualitas tidur.

8. Hindari Gadget Sebelum Tidur

Radiasi sinar biru dari gadget dapat mengganggu kualitas tidur.

Kurangi penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur untuk membantu otak bersiap-siap untuk istirahat.

9. Buat Rutinitas Sebelum Tidur

Rutinitas sebelum tidur membantu memberikan sinyal pada tubuh bahwa saatnya untuk bersantai.

Mulailah dengan kegiatan yang menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang lembut.

10. Manfaatkan Teknologi untuk Bangun

Baca Juga: Anak Susah Bangun Pagi? Yuk Cobalah Berperan Sama Lakukan Cara Mudah Ini

Gunakan alarm pintar atau aplikasi yang memantau siklus tidur untuk memilih waktu terbaik untuk bangun.

Teknologi ini dapat membantu memastikan Anda bangun dalam fase tidur yang lebih ringan, membuat Anda merasa lebih segar dan terjaga.

Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan

PROMOTED CONTENT