Menjaga Gizi Melalui Makanan, Peran Penting Memeringati Hari Gizi dan Makanan

7. Pilih Sumber Lemak Sehat

Lemak adalah bagian penting dari pola makan sehat, tetapi pilihlah sumber lemak yang sehat.

Lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda, yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak, dapat memberikan manfaat kesehatan seperti menjaga kesehatan jantung.

8. Sesuaikan Makanan dengan Aktivitas Fisik

Asupan makanan harus disesuaikan dengan tingkat aktivitas fisik.

Orang yang lebih aktif memerlukan lebih banyak kalori dan nutrisi untuk mendukung kegiatan mereka.

Pilih makanan yang memberikan energi tahan lama, seperti karbohidrat kompleks dan protein, sebelum beraktivitas fisik intens.

9. Kontrol Konsumsi Alkohol

Jika Moms mengonsumsi minuman beralkohol, lakukan dengan bijak dan dalam batas yang aman.

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kerusakan hati, peningkatan risiko kanker, dan gangguan mental.

10. Pertimbangkan Kebutuhan Nutrisi Tambahan

Dalam beberapa kasus, seperti kehamilan, menyusui, atau kondisi kesehatan tertentu, kebutuhan nutrisi dapat meningkat.

Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral jika diperlukan, tetapi selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai.

11. Rencanakan Makanan dengan Bijak

Merencanakan makanan dengan bijak dapat membantu memastikan asupan nutrisi yang seimbang.

Siapkan menu makanan yang mencakup berbagai jenis makanan dan sumber nutrisi.

Baca Juga: Dokter Gizi Ini Jelaskan Hubungan Nutrisi dan Kecerdasan Otak Anak, Para Orangtua Wajib Baca untuk Cegah Stunting Sejak Dini

PROMOTED CONTENT