Manfaat Ibu Hamil Jalan Kaki Ternyata Banyak Sekali, Kapan Waktu Tepat Melakukannya?

Jalan kaki melibatkan sebagian besar otot tubuh, membantu menjaga fleksibilitas dan kekuatan otot.

Ini dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan dan rasa kaku yang mungkin dirasakan selama kehamilan.

8. Meningkatkan Sirkulasi Plasenta

Aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke plasenta, yang berperan penting dalam menyediakan nutrisi dan oksigen untuk perkembangan janin.

Kapan Waktu Terbaik untuk Melakukan Jalan Kaki?

Waktu terbaik untuk ibu hamil melibatkan kegiatan fisik seperti jalan kaki adalah:

- Pagi Hari

Pagi hari sering dianggap sebagai waktu terbaik untuk berjalan kaki.

Udara lebih segar, dan suhu biasanya lebih sejuk. Ini dapat membantu menghindari panas berlebihan yang mungkin dirasakan oleh ibu hamil.

- Siang Hari dengan Bayangan yang Cukup

Jika Moms memilih untuk berjalan di siang hari, pilihlah tempat yang memberikan banyak bayangan untuk melindungi diri dari sinar matahari langsung.

Hindari berjalan selama puncak panas dan pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik.

Baca Juga: Paling Aman Dilakukan! Ini Cara Mengatasi Pegal-pegal pada Ibu Hamil

- Setelah Makan

Berjalan kaki setelah makan dapat membantu mencerna makanan dengan lebih baik dan mengurangi rasa kembung.

Pastikan untuk menunggu sekitar 30 menit setelah makan sebelum memulai aktivitas fisik.

- Selama Trimester Kedua

Meskipun kehamilan dapat bervariasi, banyak ibu hamil menemukan bahwa trimester kedua adalah waktu yang paling nyaman untuk melakukan aktivitas fisik, termasuk jalan kaki.

Pada trimester ini, mual dan kelelahan umumnya berkurang, dan perut masih cukup nyaman untuk bergerak.

PROMOTED CONTENT