Paling Aman Dilakukan! Ini Cara Mengatasi Pegal-pegal pada Ibu Hamil

Nakita.id - Ketika seorang wanita hamil, tubuhnya mengalami perubahan besar yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan, termasuk pegal-pegal.

Pegal-pegal dapat muncul di berbagai bagian tubuh dan bisa menjadi tantangan bagi ibu hamil.

Tapi Moms tak perlu khawatir, berikut adalah cara mengatasi pegal-pegal pada ibu hamil dengan pedoman dan tips yang efektif.

Cara Mengatasi Pegal-pegal pada Ibu Hamil

1. Peregangan dan Senam Hamil

a. Peregangan Rutin

Lakukan latihan peregangan ringan secara teratur untuk meredakan ketegangan otot dan mengurangi pegal-pegal.

Peregangan fokus pada area tubuh yang sering mengalami kekakuan, seperti punggung bawah dan kaki.

b. Senam Hamil

Ikuti program senam hamil yang dirancang khusus untuk memperkuat otot-otot yang mendukung tubuh, terutama otot perut dan panggul.

Ini dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan dan meningkatkan fleksibilitas.

2. Pijat dan Terapi Manual

a. Pijat Khusus Ibu Hamil

Pijat yang dilakukan oleh terapis berpengalaman dalam merawat ibu hamil dapat membantu mengurangi pegal-pegal.

Baca Juga: Ibu Hamil Boleh Makan dalam Jumlah Sedikit? Ternyata Begini Jawabannya

PROMOTED CONTENT