Optimalkan Produktivitas dengan 7 Tips Mengatur Jam Tidur saat Puasa agar Tidak Mengantuk, Bisa Dicoba!

Nakita.id - Puasa tidak hanya menuntut kedisiplinan dalam menahan lapar dan haus, tetapi juga memerlukan manajemen waktu tidur yang baik.

Mengatur jam tidur dengan bijak dapat meningkatkan produktivitas selama bulan puasa.

Berikut tujuh tips efektif untuk mengatur jam tidur selama puasa agar tetap segar dan bugar sepanjang hari.

Tips Mengatur Jam Tidur saat Puasa agar Tidak Mengantuk

1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten

Menjaga konsistensi jadwal tidur adalah kunci utama dalam mengatasi kantuk saat berpuasa.

Tetapkan waktu tidur yang tetap setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.

Hal ini membantu mengatur jam biologis tubuh dan mencegah rasa mengantuk di siang hari.

2. Perhatikan Kualitas Tidur

Selain durasi tidur, kualitas tidur juga memainkan peran penting. Pastikan kamar tidur nyaman, gelap, dan sejuk.

Hindari paparan layar gadget sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu produksi melatonin yang penting untuk tidur nyenyak.

3. Pilih Makanan yang Mendukung Tidur

Pilihan makanan saat sahur dan berbuka dapat memengaruhi kualitas tidur. Konsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan serat.

Hindari makanan berlemak tinggi dan hindari minuman berkafein menjelang tidur.

4. Manfaatkan Tidur Siang dengan Bijak

Tidur siang yang singkat dapat membantu mengatasi kelelahan di siang hari.

Baca Juga: 5 Rempah dan Bahan Alami untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Berpuasa

PROMOTED CONTENT