Nakita.id - Puasa tidak hanya menuntut kedisiplinan dalam menahan lapar dan haus, tetapi juga memerlukan manajemen waktu tidur yang baik.
Mengatur jam tidur dengan bijak dapat meningkatkan produktivitas selama bulan puasa.
Berikut tujuh tips efektif untuk mengatur jam tidur selama puasa agar tetap segar dan bugar sepanjang hari.
Menjaga konsistensi jadwal tidur adalah kunci utama dalam mengatasi kantuk saat berpuasa.
Tetapkan waktu tidur yang tetap setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
Hal ini membantu mengatur jam biologis tubuh dan mencegah rasa mengantuk di siang hari.
Selain durasi tidur, kualitas tidur juga memainkan peran penting. Pastikan kamar tidur nyaman, gelap, dan sejuk.
Hindari paparan layar gadget sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu produksi melatonin yang penting untuk tidur nyenyak.
Pilihan makanan saat sahur dan berbuka dapat memengaruhi kualitas tidur. Konsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan serat.
Hindari makanan berlemak tinggi dan hindari minuman berkafein menjelang tidur.
Tidur siang yang singkat dapat membantu mengatasi kelelahan di siang hari.
Baca Juga: 5 Rempah dan Bahan Alami untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Berpuasa
Dorong Bapak Lebih Aktif dalam Pengasuhan, Sekolah Cikal Gelar Acara 'Main Sama Bapak' Bersama Keluarga Kita dan WWF Indonesia
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR