Ingin Olahraga saat Puasa? Pertimbangkan Dulu Beberapa Hal Ini

Nakita.id - Saat menjalani bulan puasa, banyak orang cenderung mengurangi aktivitas fisik mereka karena khawatir akan kelelahan atau dehidrasi.

Namun, olahraga yang tepat saat puasa dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan beberapa tips untuk melakukan olahraga saat puasa dan manfaatnya bagi kesehatan Moms.

Tips untuk Melakukan Olahraga Saat Puasa

1. Pilih Waktu yang Tepat

Pilih waktu yang tepat untuk melakukan olahraga, yaitu saat sebelum berbuka atau setelah makan sahur.

Pada saat-saat ini, energi Moms biasanya lebih tinggi dan Moms dapat menghindari dehidrasi yang terjadi selama siang hari.

2. Hindari Olahraga yang Berat

Hindari olahraga yang terlalu berat atau membutuhkan banyak energi selama puasa.

Cobalah untuk melakukan aktivitas ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga.

3. Perhatikan Tanda-tanda Tubuh Moms

Dengarkan tubuh Moms dengan baik dan hentikan olahraga jika merasa lelah atau lemah.

Jangan paksakan diri jika Moms merasa tidak nyaman atau mengalami pusing atau mual.

4. Jaga Asupan Cairan

Pastikan Moms tetap terhidrasi dengan baik selama puasa dengan minum air yang cukup saat berbuka dan sahur.

Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi yang dapat menyebabkan dehidrasi.

 Baca Juga: Selain Olahraga, Ini Tips Jitu Mengecilkan Betis dengan Cepat dan Alami

5. Pilih Pakaian yang Tepat

Kenakan pakaian yang nyaman dan berbahan ringan saat melakukan olahraga.

Pilih pakaian yang dapat menyerap keringat dengan baik dan menghindari overheating.

Manfaat Olahraga Saat Puasa

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Melakukan olahraga ringan hingga sedang saat puasa dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Moms.

Aktivitas fisik secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

2. Meningkatkan Kesehatan Mental

Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan relaksasi.

Ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental Moms selama bulan puasa.

3. Meningkatkan Metabolisme

Melakukan olahraga saat puasa dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh Moms.

Ini dapat membantu Moms membakar lebih banyak kalori dan mempercepat proses penurunan berat badan.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Moms.

Ini dapat membuat Moms merasa lebih segar dan bugar saat berpuasa, meskipun tidur terbatas.

5. Meningkatkan Kekuatan dan Ketahanan Tubuh

Melakukan olahraga ringan hingga sedang dapat membantu meningkatkan kekuatan dan ketahanan tubuh Moms. Ini dapat membuat Moms merasa lebih bugar dan energik selama bulan puasa.

Baca Juga: Wajib Tahu Olahraga untuk Ibu Menyusui yang Terbaik Beserta Manfaatnya

PROMOTED CONTENT