Persiapan Ibu Menyusui yang Berpuasa Agar ASI Tetap Lancar dan Melimpah

5. Istirahat yang Cukup

Selama bulan puasa, prioritaskan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Istirahat yang baik akan membantu dalam memperbaiki sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko kelelahan atau keletihan.

Carilah kesempatan untuk tidur siang atau istirahat sebentar selama siang hari jika memungkinkan.

Jika Moms merasa lelah atau lelah, jangan ragu untuk meminta bantuan dari keluarga atau teman untuk merawat bayi sementara kalian istirahat.

6. Penuhi Kebutuhan Energi

Menjaga energi yang cukup selama bulan puasa adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan ibu menyusui.

Pastikan untuk menyertakan makanan tinggi energi dan camilan sehat dalam menu sahur dan berbuka puasa.

Buah-buahan kering, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah pilihan camilan yang baik karena mereka kaya akan nutrisi dan energi.

Hindari makanan yang mengandung gula tambahan atau lemak trans yang dapat meningkatkan risiko kelebihan berat badan.

7. Jaga Kesehatan Mental

Baca Juga: Tips Puasa Ibu Menyusui bagi yang Mampu, Daripada Bayar Fidyah

PROMOTED CONTENT