Nakita.id – Sebagai seorang ibu menyusui, penting untuk memerhatikan apa yang dikonsumsi setiap harinya.
Pasalnya, makanan dan minuman dapat memengaruhi kualitas ASI Moms dan kesehatan bayi.
Salah satu elemen penting yang dapat Moms tambahkan dalam pola makan adalah rempah-rempah.
Namun, sebelum memasukkan ke dalam makanan, perlu diketahui bahwa tidak semua rempah-rempah cocok untuk ibu menyusui.
Lantas, apa saja rempah yang bagus tapi juga aman dikonsumsi ibu menyusui? Berikut ini pilihannya.
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah rempah-rempah yang bagus untuk ibu menyusui, manfaatnya, dan tips konsumsinya dengan aman.
Fenugreek dikenal sebagai salah satu rempah-rempah yang dapat meningkatkan produksi ASI.
Kandungan fitoestrogen dalam fenugreek dapat merangsang kelenjar susu untuk menghasilkan lebih banyak ASI.
Biji adas memiliki sifat pencahar alami yang dapat membantu mengurangi gas dan kolik pada bayi yang disusui.
Selain itu, biji adas juga mengandung zat-zat yang merangsang produksi ASI.
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti mual dan perut kembung.
Baca Juga: Apakah Ibu Menyusui Wajib Minum Vitamin Demi Kesehatan? Ini faktanya
Konsumsi jahe dalam jumlah moderat dapat bermanfaat bagi ibu menyusui.
Meskipun bau bawang putih dapat tercium dalam ASI, namun konsumsi bawang putih secara moderat dapat memberikan manfaat kesehatan seperti meningkatkan kekebalan tubuh.
Kunyit mengandung kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Konsumsi kunyit dalam makanan atau minuman dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Agar rempah-rempah yang Moms konsumsi mengeluarkan manfaatnya dengan maksimal, ikuti langkah-langkah konsumsinya berikut ini:
Sebelum mengonsumsi rempah-rempah dalam jumlah besar atau secara teratur, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan keamanannya bagi ibu menyusui dan bayi.
Meskipun rempah-rempah memiliki manfaat, konsumsilah dalam jumlah yang moderat. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan atau reaksi alergi.
Pastikan rempah-rempah yang konsumsi berasal dari sumber yang bersih dan aman, hindari rempah-rempah yang mengandung bahan tambahan atau pengawet.
Perhatikan reaksi tubuh dan bayi setelah mengonsumsi rempah-rempah. Jika ada reaksi negatif, hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.
Rempah-rempah dapat dikonsumsi dengan menggabungkannya dalam makanan sehat seperti sup, tumisan, atau teh herbal.
Dengan memerhatikan manfaat dan tips konsumsi rempah-rempah di atas, Moms dapat menambahkan elemen penting ini dalam pola makan sehat sebagai ibu menyusui.
Namun, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan dan bayi. (*)
Baca Juga: Kumpulan Mitos Menyusui yang Salah, Jangan Dipercaya Lagi Moms!
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR