Bisa Bikin Tak Nyaman, Ini Cara Tepat Mengatasi Nyeri Punggung Sebelah Kanan Secara Alami Tanpa Minum Obat

Nakita.id - Nyeri punggung sebelah kanan bisa menjadi masalah yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Berikut adalah beberapa metode alami yang dapat membantu mengatasi nyeri punggung tersebut.

Cara Alami Mengatasi Nyeri Punggung Sebelah Kanan

1. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk memulihkan nyeri punggung.

Cobalah untuk tidur dengan posisi yang nyaman dan gunakan bantal yang mendukung tubuh.

2. Pemanasan dan Peregangan

Sebelum melakukan aktivitas fisik, lakukan pemanasan ringan di area punggung sebelah kanan.

Selanjutnya, lakukan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas otot dan mengurangi ketegangan.

3. Teknik Pernafasan Dalam

Teknik pernafasan dalam dapat membantu mengurangi nyeri punggung dengan mengurangi stres dan ketegangan otot.

Luangkan waktu setiap hari untuk berlatih pernafasan dalam secara teratur.

4. Terapi Panas dan Dingin

Penerapan kompres panas atau dingin pada area yang nyeri dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi nyeri.

Gunakan kompres panas atau dingin sesuai dengan preferensi Moms.

5. Konsumsi Makanan Anti-inflamasi

Makanan yang kaya anti-inflamasi seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan ikan berlemak dapat membantu mengurangi peradangan pada punggung dan mengurangi nyeri.

Baca Juga: Tips dan Trik Mengatasi Sakit Punggung pada Ibu Menyusui

PROMOTED CONTENT