Asam Lambung Bisa Sembuh Hanya dengan Melakukan 7 Kebiasaan Ini

Nakita.id - Asam lambung adalah kondisi umum yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan, seperti rasa terbakar di dada, rasa pahit di mulut, dan gejala pencernaan lainnya.

Namun, dengan perubahan gaya hidup yang tepat, Moms dapat mengurangi gejala asam lambung dan mendorong penyembuhan.

Mengutip dari NHS, berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat membantu menyembuhkan asam lambung.

5 Kebiasaan yang Bisa Menyembuhkan Asam Lambung

1. Makan dengan Porsi Kecil

Makan dengan porsi kecil dapat membantu mencegah peningkatan produksi asam lambung.

Hindari makan berlebihan, dan coba makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil.

2. Hindari Makanan yang Memicu Asam Lambung

Menghindari makanan yang dapat memicu peningkatan produksi asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, atau asam, dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.

3. Hindari Makan Malam Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur

Memberi waktu pencernaan untuk bekerja sebelum berbaring dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Hindari makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur.

Baca Juga: Tak Hanya Masalah Etika dan Agama, Ini Bahaya Makan Sambil Berdiri Bagi Kesehatan

4. Jaga Berat Badan yang Sehat

Kegemukan dapat meningkatkan tekanan pada perut dan meningkatkan risiko terjadinya asam lambung.

Memelihara berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi gejala.

5. Minum Air Putih

Minum air putih dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi gejala seperti rasa terbakar di dada.

6. Mengelola Stres

Stres dapat memperburuk gejala asam lambung.

Mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi gejala.

7. Tidur dengan Kepala yang Lebih Tinggi

Tidur dengan kepala yang lebih tinggi dari tubuh dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat tidur.

Dengan mengadopsi kebiasaan-kebiasaan ini dan menjaga gaya hidup yang sehat secara keseluruhan, Moms dapat membantu mengurangi gejala asam lambung dan mendorong penyembuhan.

Tetaplah konsisten dengan perubahan gaya hidup ini untuk mencapai hasil yang optimal.

Baca Juga: Amankah Buka Puasa Makan Utama Terlambat Bagi Pengidap Asam Lambung?

PROMOTED CONTENT