Menghilangkan Gerah Malam Hari Saat Hamil, Aktivitas Fisik Solusinya?

Nakita.id - Mengalami kehamilan adalah pengalaman yang luar biasa bagi banyak wanita, tetapi tidak jarang juga disertai dengan berbagai ketidaknyamanan, salah satunya adalah rasa gerah yang mungkin terasa lebih intens terutama pada malam hari.

Gerah malam saat hamil dapat mengganggu tidur dan membuat istirahat yang cukup menjadi sulit.

Namun, ada beberapa langkah yang bisa Moms ambil untuk membantu mengurangi rasa gerah tersebut dan memastikan tidur malam yang lebih nyenyak selama kehamilan.

Menghilangkan Gerah Malam Hari Saat Hamil

1. Pakaian yang Tepat

Pilihan pakaian yang tepat dapat membuat perbedaan besar dalam mengatasi gerah malam saat hamil.

Pilihlah pakaian tidur yang terbuat dari bahan katun atau linen yang ringan dan bernapas agar dapat menyerap keringat dengan baik dan menjaga tubuh tetap sejuk.

Hindari pakaian yang terlalu ketat atau terlalu tebal karena dapat membuat Moms merasa lebih gerah.

2. Suhu Ruangan yang Nyaman

Pastikan suhu ruangan di kamar tidur Moms nyaman.

Usahakan untuk menjaga suhu ruangan tetap sejuk namun tidak terlalu dingin.

Menggunakan kipas angin atau AC dengan suhu yang sesuai dapat membantu mengurangi rasa gerah tanpa membuat udara terlalu kering.

3. Hindari Makanan dan Minuman Panas Sebelum Tidur

Makanan atau minuman panas dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat Moms merasa lebih gerah saat tidur.

Hindarilah makanan pedas atau berlemak yang dapat meningkatkan produksi panas tubuh, terutama menjelang waktu tidur.

Baca Juga: Rumah Tetap Gerah Meski Pakai AC? Ternyata Ini Penyebab dan Solusinya

PROMOTED CONTENT