Cara Mengatasi Kecemasan pada Anak, Coba Awasi Tidur Si Kecil

- Progresif Relaksasi Otot

Ajarkan anak untuk menegangkan dan kemudian melepaskan otot-otot tubuh mereka secara bergantian untuk mengurangi ketegangan.

3. Rutinitas yang Konsisten

Anak-anak merasa lebih aman dan tenang ketika mereka memiliki rutinitas yang konsisten.

Pastikan anak memiliki jadwal harian yang teratur, termasuk waktu untuk bangun, makan, belajar, bermain, dan tidur.

Rutinitas yang teratur memberikan struktur dan membantu anak merasa lebih terkontrol terhadap lingkungan mereka.

4. Batasi Paparan Media

Terlalu banyak paparan media, terutama berita yang menakutkan atau acara yang tidak sesuai untuk usia mereka, bisa meningkatkan kecemasan pada anak.

Moms perlu membatasi waktu layar dan memastikan bahwa konten yang ditonton anak sesuai dengan usia mereka.

Berikan alternatif kegiatan yang lebih menenangkan, seperti membaca buku atau bermain di luar rumah.

5. Dukungan Emosional

Berikan dukungan emosional yang kuat kepada anak. Moms bisa menunjukkan cinta dan dukungan dengan cara yang sederhana, seperti memberikan pelukan, kata-kata penyemangat, dan pujian.

Yakinkan anak bahwa mereka tidak sendirian dan bahwa Moms selalu ada untuk mereka.

6. Ajak Beraktivitas Fisik

Aktivitas fisik bisa membantu mengurangi kecemasan dengan melepaskan endorfin, yang merupakan hormon kebahagiaan.

Baca Juga: Langkah Mudah Memecahkan Solusi Kecemasan Anak

PROMOTED CONTENT