Jangan Abaikan Jika HB Rendah Saat Hamil, Ini 9 Cara untuk Meningkatkannya

Nakita.id - Bagaimana cara meningkatkan HB saat hamil?

Hemoglobin (HB) adalah protein dalam sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh dan membawa kembali karbon dioksida dari tubuh ke paru-paru untuk dikeluarkan.

Pada ibu hamil, kadar HB yang cukup sangat penting untuk memastikan bahwa janin mendapatkan cukup oksigen dan nutrisi untuk pertumbuhan yang optimal.

Sebab jika kurang, ibu hamil bisa mengalami anemia yang dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu dan bayi.

Untuk meningkatkan kadar HB saat HB, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan.

Cara Meningkatkan HB saat Hamil

1. Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi

Zat besi adalah komponen utama dari hemoglobin, Moms.

Jadi, penting sekali bagi Moms untuk meningkatkan asupan zat besi melalui makanan.

Beberapa makanan kaya zat besi yang bisa dikonsumsi adalah daging merah, unggas, ikan, sayuran hijau gelap, kacang-kacangan, biji-bijian, hingga buah-buahan kering.

2. Tambahkan Vitamin C dalam Asupan Sehari-hari

Moms harus tahu, vitamin C sangat penting untuk membantu penyerapan zat besi non-heme dari makanan nabati.

Moms bisa konsumsi beberapa makanan yang merupakan sumber vitamin C seperti jeruk, stroberi, kiwi, pepaya, tomat, dan brokoli.

3. Sertakan Suplemen Zat Besi

Dalam beberapa kasus, dokter kandungan mungkin akan merekomendasikan suplemen zat besi.

Baca Juga: Efek Ibu Hamil Hb Rendah, Komplikasi hingga Pengaruhnya Pada Bayi

Terutama, jika kadar HB sangat rendah saat hamil.

Suplemen ini biasanya tersedia dalam bentuk tablet atau kapsul, Moms.

Suplemen ini harus dikonsumsi sesuai dengan petunjuk dokter untuk menghindari efek samping seperti mual atau konstipasi.

4. Hindari Makanan yang Menghambat Penyerapan Zat Besi

Selain itu, Moms juga harus tahu bahwa ada beberapa makanan dan minuman dapat menghambat penyerapan zat besi.

Diantaranya teh, kopi, susu dan produk turunan, hingga makanan kaya fitat (gandum utuh, kacang-kacangan, dan beberapa biji-bijian).

5. Rutin Konsumsi Asam Folat

Asam folat sangat penting untuk produksi sel darah merah yang sehat.

Selain mengonsumsi suplemen asam folat, Moms juga bisa makan makanan yang kaya asam folat.

Seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, hingga sereal yang diperkaya asam folat.

6. Perbanyak Cairan

Moms harus ingat, dehidrasi dapat memengaruhi kadar HB saat hamil.

Untuk itu, minumlah cukup air setiap hari untuk membantu menjaga volume darah dan kesehatan sel darah merah.

Idealnya, ibu hamil perlu mengonsumsi sekitar 8-10 gelas air setiap hari.

Baca Juga: Meski Normal, Ini Cara Meningkatkan HB Ibu Hamil Agar Tumbuh Kembang Janin Bisa Lebih Optimal

Atau lebih, jika aktivitas fisik meningkat atau cuaca sangat panas.

7. Konsumsi Protein yang Cukup

Penting juga untuk diingat bahwa protein sangat penting untuk pembentukan kadar HB dan kesehatan sel darah merah.

Moms bisa dapatkan asupan protein dari sumber-sumber seperti daging tanpa lemak, unggas, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

8. Lakukan Pemeriksaan Rutin

Pemeriksaan darah rutin selama kehamilan penting untuk memantau kesehatan secara keseluruhan, termasuk kadar HB itu sendiri.

Apalagi, dokter kandungan juga akan memantau perkembangan dan memberikan saran jika ada tanda-tanda anemia atau kekurangan zat besi.

9. Konsultasi dengan Dokter

Setiap ibu hamil tentunya memiliki kebutuhan yang berbeda.

Jadi, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi secara rutin.

Ini sangat penting sebelum membuat perubahan signifikan dalam diet atau memulai suplemen baru.

Terlebih, mereka bisa memberikan panduan yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan khusus ibu hamil.

Itu tadi sembilan cara meningkatkan HB saat hamil yang perlu Moms coba.

Semoga informasi di atas bermanfaat ya, Moms. Selamat mencoba! (*)

Baca Juga: Hati-hati dengan Masalah Kehamilan HB Ibu Hamil Rendah, Ini Penyebab yang Mesti Diwaspadai dan Cara Mengatasinya

PROMOTED CONTENT