Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Saat Cuaca Panas, Jangan Sampai Dehidrasi!

Diet seimbang sangat penting untuk ibu hamil, terutama saat cuaca panas. Beberapa tips mengenai asupan makanan antara lain:

- Konsumsi Makanan Sehat

Makanlah makanan yang kaya akan vitamin dan mineral. Buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian sangat baik untuk mendukung kesehatan ibu dan janin.

- Hindari Makanan Berat dan Berminyak

Makanan berat dan berminyak dapat membuat tubuh terasa lebih panas dan memperlambat pencernaan.

- Makan dalam Porsi Kecil tapi Sering

Makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu menjaga energi dan mengurangi rasa mual.

5. Jaga Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik ringan sangat bermanfaat selama kehamilan, tetapi harus disesuaikan dengan kondisi cuaca panas. Beberapa tips untuk berolahraga saat cuaca panas adalah:

- Lakukan di Pagi atau Sore Hari

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah saat suhu lebih sejuk, yaitu di pagi atau sore hari.

Baca Juga: Dampak dan Bahaya Ibu Hamil Terlalu Sering Minum Kopi, Jangan Sepelekan!

PROMOTED CONTENT