Olahraga Apa Agar Anak Cepat Tinggi? Perhatikan Tidurnya juga

- Koordinasi dan Refleks: Permainan ini juga meningkatkan koordinasi dan refleks, yang penting untuk perkembangan fisik keseluruhan.

7. Sepak Bola

Sepak bola adalah olahraga yang melibatkan banyak aktivitas fisik, baik untuk pertumbuhan tinggi badan.

- Berlari dan Melompat: Aktivitas berlari dan melompat merangsang pertumbuhan tulang kaki dan otot.

- Latihan Tim: Olahraga ini juga mengajarkan kerja tim dan koordinasi, yang baik untuk perkembangan sosial dan fisik anak.

Tambahan untuk Pertumbuhan Tinggi Anak

1. Nutrisi yang Tepat

Selain olahraga, nutrisi memainkan peran penting dalam pertumbuhan tinggi badan anak.

Pastikan anak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dari makanan yang seimbang.

- Protein: Sumber utama pertumbuhan otot dan tulang. Sumber yang baik termasuk daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

- Kalsium dan Vitamin D: Kalsium penting untuk kekuatan tulang, sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium. Sumber yang baik termasuk produk susu, sayuran hijau, dan sinar matahari.

- Zinc: Penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Sumber yang baik termasuk daging merah, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

2. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan anak, karena hormon pertumbuhan diproduksi secara maksimal saat tidur.

- Waktu Tidur: Anak-anak memerlukan tidur antara 9-11 jam per malam tergantung pada usia mereka.

Baca Juga: Cara Mengoptimalkan Kecerdasan Anak, Mulai Sedini Mungkin Ya Moms

PROMOTED CONTENT