Nakita.id - Nanas adalah buah tropis yang tidak hanya dikenal karena rasa manisnya yang lezat tetapi juga kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Salah satu bagian dari nanas yang sering diabaikan adalah "hati" nanas atau inti nanas.
Meski memiliki tekstur yang lebih keras dibandingkan daging buahnya, hati nanas juga menyimpan banyak manfaat kesehatan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat rutin makan hati nanas dan mengapa Moms sebaiknya tidak membuang bagian ini.
Hati nanas mengandung banyak vitamin dan mineral penting seperti:
- Vitamin C: Penting untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.
- Vitamin B6: Mendukung fungsi otak dan metabolisme.
- Mangan: Penting untuk perkembangan tulang dan metabolisme.
- Serat: Mendukung kesehatan pencernaan.
Antioksidan dalam hati nanas membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
- Vitamin C: Salah satu antioksidan terkuat yang membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif.
Baca Juga: Biasanya Suka Iseng Dicemilin, Bolehkah Ibu Hamil Mengonsumsi Selai Nanas Nastar? Ini Penjelasannya
- Beta-karoten: Berubah menjadi vitamin A dalam tubuh, penting untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
Manfaat Antioksidan
- Mencegah Penuaan Dini: Antioksidan melawan kerusakan sel akibat radikal bebas, yang membantu menjaga kulit tetap muda dan sehat.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung: Dengan mengurangi kerusakan oksidatif, antioksidan membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat dan mencegah penyakit jantung.
Hati nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki berbagai manfaat untuk pencernaan:
- Memecah Protein: Membantu memecah protein menjadi asam amino yang lebih mudah dicerna oleh tubuh.
- Mengurangi Peradangan: Bromelain memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam saluran pencernaan.
- Mengurangi Gejala Gangguan Pencernaan: Membantu mengurangi kembung, gas, dan sembelit.
- Mendukung Penyerapan Nutrisi: Dengan meningkatkan pencernaan protein, tubuh dapat lebih efektif menyerap nutrisi dari makanan.
Nutrisi dalam hati nanas, terutama vitamin C, berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh:
- Meningkatkan Produksi Sel Darah Putih: Membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Baca Juga: 9 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Pria yang Jarang Diketahui
- Mengurangi Durasi Penyakit: Vitamin C dapat membantu mempercepat pemulihan dari penyakit seperti flu dan pilek.
- Mencegah Penyakit: Mengkonsumsi hati nanas secara rutin dapat membantu mencegah penyakit ringan dan kronis.
- Meningkatkan Pemulihan: Membantu tubuh pulih lebih cepat dari infeksi dan cedera.
Hati nanas adalah sumber mangan yang baik, mineral penting untuk kesehatan tulang:
- Mendukung Pembentukan Tulang: Mangan berperan dalam produksi enzim yang diperlukan untuk pembentukan tulang.
- Mencegah Osteoporosis: Asupan mangan yang cukup dapat membantu mencegah kehilangan massa tulang dan osteoporosis.
- Memperkuat Tulang: Meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang, mencegah kerapuhan.
- Mendukung Pertumbuhan Tulang pada Anak: Penting untuk perkembangan tulang yang sehat pada anak-anak.
Beta-karoten dalam hati nanas berperan penting untuk kesehatan mata:
- Melindungi Retina: Beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh membantu melindungi retina dari kerusakan.
- Mencegah Degenerasi Makula: Konsumsi rutin beta-karoten dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia, penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
Baca Juga: Rutin Mengonsumsi Buah Nanas, Dijamin Pria Akan Rasakan Hal Menakjubkan Ini dalam Tubuhnya
- Penglihatan yang Lebih Baik: Membantu menjaga penglihatan yang tajam dan jelas.
- Mencegah Penyakit Mata: Mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
Hati nanas adalah makanan rendah kalori tetapi tinggi serat, menjadikannya pilihan ideal untuk diet penurunan berat badan:
- Mengontrol Nafsu Makan: Serat membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi keinginan makan berlebihan.
- Meningkatkan Metabolisme: Bromelain dalam hati nanas dapat membantu meningkatkan metabolisme, membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.
- Manajemen Berat Badan yang Lebih Baik: Membantu menjaga berat badan yang sehat.
- Meningkatkan Kesehatan Metabolik: Mengurangi risiko penyakit terkait obesitas seperti diabetes dan penyakit jantung.
Bromelain dalam hati nanas memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat:
- Mengurangi Nyeri dan Pembengkakan: Membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan pada kondisi seperti arthritis.
- Menyembuhkan Cedera: Membantu mempercepat penyembuhan cedera dengan mengurangi peradangan.
Itulah dia beberapa manfaat rutin makan hati nanas untuk kesehatan. Semoga bermanfaat!
| Penulis | : | Kirana Riyantika |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR