Nakita.id - Mom wrist, atau juga dikenal dengan istilah De Quervain's tenosynovitis, adalah kondisi yang umum terjadi pada ibu menyusui yang menyebabkan rasa nyeri dan pembengkakan pada pergelangan tangan dan ibu jari.
Kondisi ini disebabkan oleh peradangan pada tendon di daerah pergelangan tangan dan biasanya terjadi akibat gerakan yang berulang saat mengangkat atau menyusui bayi.
Artikel ini akan membahas beberapa cara untuk mengatasi mom wrist agar ibu menyusui dapat merasa lebih nyaman dan mampu melanjutkan perannya sebagai ibu dengan lebih baik.
Salah satu langkah pertama dalam mengatasi mom wrist adalah memberikan istirahat yang cukup pada pergelangan tangan.
Hindari melakukan gerakan yang dapat memperparah kondisi, seperti mengangkat benda berat atau melakukan gerakan yang berulang-ulang. Beristirahatlah sesering mungkin dan berikan waktu bagi pergelangan tangan untuk pulih.
Menggunakan penyangga pergelangan tangan dapat membantu mengurangi tekanan pada pergelangan tangan dan meredakan gejala mom wrist.
Penyangga pergelangan tangan membantu menjaga posisi pergelangan tangan yang tepat dan mengurangi gerakan yang berulang-ulang saat menyusui.
Kompres dingin dengan es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa nyeri pada pergelangan tangan.
Tempatkan kantong es atau bungkus es batu dengan kain tipis dan tempelkan pada pergelangan tangan selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
Melakukan peregangan ringan pada pergelangan tangan dan jari-jari dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas.
Beberapa gerakan peregangan yang dapat dicoba termasuk membengkokkan dan memutar pergelangan tangan dengan lembut, serta membuka dan menutup jari secara perlahan.
Perhatikan posisi dan teknik menyusui yang benar untuk mengurangi tekanan pada pergelangan tangan. Pastikan bayi berada pada tinggi yang tepat dan posisi menyusui yang ergonomis sehingga Anda tidak perlu melakukan gerakan yang berlebihan saat menyusui.
Jika mom wrist tidak membaik dengan perawatan rumahan atau gejalanya semakin parah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik.
Mereka dapat memberikan diagnosis yang akurat dan meresepkan perawatan yang sesuai, seperti terapi fisik, obat antiinflamasi, atau terapi okupasi.
Selain menyusui, hindari melakukan gerakan yang berlebihan atau mengangkat beban berat dengan pergelangan tangan yang terkena mom wrist.
Gunakan kedua tangan saat mengangkat bayi atau benda berat untuk mengurangi tekanan pada pergelangan tangan yang terkena mom wrist.
Pijatan lembut pada pergelangan tangan dan jari-jari dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan aliran darah ke daerah tersebut.
Terapi alternatif seperti akupunktur atau refleksologi juga dapat menjadi pilihan untuk mengurangi gejala mom wrist.
Jika mom wrist disebabkan oleh peradangan, dokter dapat meresepkan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) untuk membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan pada pergelangan tangan.
Selain pergelangan tangan, perhatikan juga postur tubuh secara keseluruhan saat menyusui. Pastikan Anda duduk dengan nyaman dan memiliki dukungan yang cukup untuk punggung dan bahu.
Postur tubuh yang benar dapat membantu mengurangi tekanan pada pergelangan tangan dan mencegah terjadinya mom wrist.
Baca Juga: Pengaruh Ibu Menyusui yang Makan Sedikit terhadap Produksi ASI
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR